Soal Kram Otot Anthony Ginting, Ini Sebab dan Cara Pencegahannya

Begitu simpanan glikogen itu telah habis, kita berisiko tinggi mengalami kram otot. Otot membutuhkan karbohidrat (atau energi) untuk berkontraksi; di saat yang bersamaan juga membutuhkan energi untuk bersantai. Ketika tidak ada bahan bakar yang cukup di dalam tubuh, tetapi kita terus berolahraga dan mengontraksi otot-otot kita, relaksasi otot akan terganggu, dan kram pun terjadi.

Dibutuhkan sekitar 60 hingga 90 menit latihan untuk menghabiskan simpanan glikogen. Bahkan latihan yang sangat intens yang berlangsung hanya 45 menit dapat menguras simpanan glikogen. Pastikan untuk mengonsumsi makanan atau camilan yang kaya karbohidrat sebelum olahraga. Mengkonsumsi karbohidrat dengan tepat sangat layak untuk mencegah kram otot.

4. Peregangan dan pemanasan
Kejadian kram otot juga dapat dikurangi dengan melakukan peregangan dan pemanasan sebelum dan sesudah berolahraga. Peregangan membuat otot Anda menjadi lebih fleksibel sehingga lebih sulit terkena kram.

Baca Juga: Berkat #BukaSuspendAkunCakImin, Cak Imin Berkicau Lagi