Infografis
Suara.com - Gerakan yoga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, bukan hanya wanita yang bisa melakukan gerakan ini. Namun, pria juga bisa memiliki pose terbaik yang bisa dilakukan dalam gerakan Yoga.
Setiap wanita dan pria yang mengikuti pergerakan yoga memiliki gerakan yang terbaik dan di setiap pergerakan memiliki manfaat yeng berbeda untuk tubuh, bukan hanya untuk fisik namun untuk organ tubuh bagian dalam manusia.
Bagi pria yang suka olahraga, padahal yoga bisa menjadi pose pra-olahraga untuk meningkatkan daya tahan, membangun kekuatan, mencegah cedera, dan bahkan dapat mencegah penyakit jantung.
Berikut lima pose pergerakan yoga terbaik dan mafaat untuk pria dilansir dari Mens Health:
1. Forward Fold
Cara melakukan: Berdiri dengan kaki selebar pinggul, dengan lembut engsel ke depan di pinggul dan turunkan badan ke lantai. Tekuk lutut Anda dengan penuh semangat untuk mengambil tekanan dari punggung bawah dan paha belakang.Pegang pergelangan kaki Anda atau pegang siku yang berlawanan dengan tangan yang berlawanan.
BACA JUGA: Model Gigi Hadid Derita Tiroid, Ketahui Penyebab Penyakit Ini
Tarik nafas dalam-dalam dan biarkan gravitasi membawa tubuh ke arah bumi. Rilekskan kepala, leher, bahu dan badan. Perlahan-lahan putar tubuh Anda atau goyangkan kepala Anda dengan lembut. Tahan satu menit dan putar kembali ke posisi berdiri.
Manfaat: Gerakan ini bisa membuat pernafasan menjadi teratur dan dapat menurunkan tekanan darah.
2. Chair
