Infografis
Suara.com - Saat ini sudah banyak makanan sehat yang disarankan oleh berbagai ahli gizi untuk kesehatan jantung. Para peneliti dari American College of Cardiology juga mengemukakan pendapat tentang hal ini.
Mereka mempublikasikan rekomendasi mereka dalam Journal of American College of Cardiology bulan ini setelah meninjau lebih dari 60 penelitian.
Menurut Andrew Freeman, MD, FACC, direktur pencegahan kardiovaskular dan kesehatan di National Jewish Health, tak ada pola makan yang sempurna, satu ukuran untuk semua dalam mencegah penyakit jantung.
Sehubungan dengan itu, HiMedik kali ini telah menemukan 7 tujuh makanan yang baik untuk kesehatan jantung, dilansir menshealth.
1. Almond
Kacang-kacangan ini penuh dengan lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan LDL atau kolesterol buruk. Plus, lemak tak jenuh tunggal adalah sumber yang baik dari antioksidan vitamin E yang menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat. The Dietary Guidelines for Americans menyarankan agar mengonsumsi lemak hingga 30 persen dari kalori harianmu.
2. Apel
Pada 2005, peneliti Cornell University menemukan makan satu apel merah sehari dapat menghentikan oksidasi LDL yang bisa menyebabkan peradangan dan penumpukan plak di arteri. Ilmuwan Cornell menemukan apel sehari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 8 persen.
Kamu juga disarankan untuk makan apel beserta kulitnya karena mengandung serat yang bisa membersihkan dinding arteri.
