Infografis
Suara.com - Pernah mendengar istilah forest bathing atau mandi hutan? Sebuah cara menghilangkan penat, letih dan stres dengan berjalan menyusuri hutan secara perlahan serta menghirup udara bersih dan segar di tengah-tengah kesunyian hutan.
Forest bathing pertama kali dimulai di Jepang dengan nama shinrin-yoku, yang hingga kini masih terus menjadi bentuk pengobatan pencegahan dan pengobatan alami karena manfaatnya yang begitu banyak, mulai untuk kesehatan mental, fisik dan emosional.
Kegiatan ini punya efek yang sama seperti relaksasi yang bisa mengurangi stres. Nah, ingin tahu apa saja manfaat kesehatan dari forest bathing? Berikut daftarnya seperti yang dilansir Boldsky.
1. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Baca Juga: Depresi Ayah Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental Remaja
Salah satu manfaat dari forest bathing adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat secara signifikan meningkatkan aktivitas sel darah putih yang dapat membantu melawan sel-sel virus dan tumor.
2. Meningkatkan kesehatan sistem saraf
Efek positif lain dari forest bathing adalah pada kesehatan sistem saraf. Jika kesehatan sistem saraf Anda baik, detak jantung dan tekanan darah Anda menjadi stabil. Nah, forest bathing melakukan hal itu dengan menyeimbangkan sistem saraf Anda.
3. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat terkendali melalui forest bathing. Para peneliti menunjukkan bahwa lingkungan hutan menurunkan hormon stres seperti noadrenalin dan adrenalin serta memberikan efek relaksasi secara keseluruhan. Berjalan di lingkungan hutan juga dapat memiliki efek positif pada masalah kardiovaskular.
Baca Juga: Persahabatan Sejak Remaja, Kesehatan Mental Kuat
4. Meningkatkan kesehatan mental
Alam dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dengan menurunkan kelelahan kognitif, stres, depresi dan kecemasan. Jadi, jika sedang merasa stres dan terganggu dengan begitu banyak pikiran yang memenuhi kepala Anda, cobalah berjalan-jalan di alam untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
5. Mengurangi stres
Pohon diketahui memiliki kandunham udara dengan senyawa yang memiliki efek sangat positif pada manusia. Senyawa ini dikenal sebagai phytonicides yang sebenarnya menurunkan kadar hormon stres baik pada pria maupun wanita. Untuk mendapatkan phytonicides, Anda harus menghirup udara hutan segar.
6. Meningkatkan fungsi kognitif
Apakah Anda tahu menghabiskan lebih banyak waktu di alam dapat meningkatkan kreativitas? Ini karena Anda mematikan perangkat elektronik dan melepaskan diri dari dunia yang penuh tekanan.
