Infografis
Tips Puasa untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Meskipun puasa bisa memberikan manfaat untuk kesehatan jantung Anda, namun itu semua akan Anda dapatkan jika pemilihan makannya juga tepat selama berpuasa.
1. Atur ukuran porsi makan Anda
Berapa banyak yang Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Gunakan piring atau mangkuk kecil untuk mengontrol porsi makan Anda.
Pastikan semua komponen dari kelompok makanan ada di atas piring Anda dengan jumlah yang sesuai. Sayur memenuhi setengah piring.
Sumber karbohidrat seperempatnya dan seperempat bagian lagi sisanya untuk lauk pauk. Jangan lupa juga untuk menyertakan buah-buahan di setiap sahur maupun berbuka.
2. Makan lebih banyak sayur dan buah
Sayur dan buah adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Sayur dan buah juga rendah kalori dan kaya akan serat.
Kandungan-kandungan tersebutlah yang membantu tubuh mencegah terjadinya penyakit jantung. Makan lebih banyak sayur dan buah juga membuat Anda bisa mengurangi makanan yang berkalori tinggi.
