Infografis
Ini menunjukkan bahwa omega 3 dari sumber makanan laut secara signifikan lebih efektif dalam mengurangi risiko kanker payudara dan meningkatkan prognosis.
Lalu, berapa jumlah ideal omega-3 dari makanan laut dalam diet kita? Diet khas Amerika Utara mengungkap, setidaknya kita harus mengonsumsi satu hingga tiga gram ALA per hari dan hanya 100-150 mg EPA + DHA per hari.
Jumlah ini sesuai dengan rekomendasi dari Institute of Medicine. Tingkat ini dapat dicapai dalam diet dengan mengkonsumsi dua hingga tiga porsi ikan per minggu, atau dengan menambahkan suplemen EPA + DHA berkualitas tinggi.
Asupan omega 3 berbasis makanan laut pada anak-anak berbeda dari orang dewasa. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa anak-anak di Amerika Utara memiliki asupan EPA + DHA yang lebih rendah daripada orang dewasa.
Bahkan, sebuah penelitian di Amerika Serikat mengungkapkan bahwa 84 persen anak mengonsumsi kurang dari satu porsi ikan atau makanan 3 per minggu.
Jadi, dengan memasukkan lebih banyak makanan laut atau makanan tinggi asam lemak omega 3. Seperti susu omega 3 dan telur pada awal kehidupan seorang anak, ada kemungkinan mereka akan terhindar dari risiko jangka panjang terkena kanker payudara dan penyakit kronis umum lainnya di kemudian hari.
