Infografis
2. Jaga gula darah agar tetap stabil
Hipoglikemia atau kadar gula darah rendah merupakan salah satu penyebab timbulnya pusing atau sakit kepala saat berpuasa. Untuk mencegahnya, Anda harus menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Agar kadar gula dalam darah tetap stabil ketika buka puasa atau sahur Anda harus mengurangi konsumsi makanan manis. Selain itu, Anda juga harus mengendalikan diri. Hidangan makanan di meja ketika berbuka puasa mungkin akan banyak.
Namun, Anda harus tetap bisa mengontrol diri untuk tidak makan secara berlebihan. Makanlah dengan porsi yang wajar dan hindari konsumsi makanan berlemak serta kurangi makanan manis.
Intinya, pada saat mejalankan puasa Ramadan Anda harus bisa menerapkan pola makan sehat dan benar agar risiko meningkat atau menurunnya kadar gula darah yang membuat Anda sakit kepala saat puasa bisa dicegah.
3. Cukupi waktu istirahat
Kurang tidur atau istirahat merupakan salah satu penyebab Anda merasa sakit kepala saat puasa. Untuk mengatasinya, Anda harus mencukupi waktu istirahat atau tidur Anda.
Usahakan untuk tidur lebih awal ketika malam hari atau Anda sempatkan waktu tidur di siang hari 20-30 menit. Jangan tidur siang terlalu lama karena justru akan menyebabkan pusing.
4. Konsultasi dokter
Jika Anda memiliki riwayat penyakit atau gangguan kesehatan lainnya, ada baiknya Anda segera untuk berkonsultasi pada dokter. Mengapa? Karena bukan tidak mungkin sakit kepala yang yang dirasa adalah gejala munculnya penyakit yang Anda alami.
Untuk Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu, sebelum menjalankan puasa alangkah lebih baik jika melakukan pemeriksaan terlebih dahulu pada dokter.
