Infografis
Suara.com - Saat puasa Ramadan, tubuh Anda menyesuaikan dengan pola makan yang baru, keadaan ini mungkin saja akan mengakibatkan datangnya beberapa gangguan, salah satunya yang sering muncul adalah sakit kepala dan mual.
Namun Anda tak perlu terlalu khawatir dengan risiko ini, karena ada cara mencegah sakit kepala saat puasa yang dirangkum Hello Sehat.
Penyebab Sakit Kepala saat Puasa
Datangnya sakit kepala saat puasa pada umumnya disebabkan oleh beberapa faktor. Stres dan tertekan saat menjalankan puasa, kurangnya waktu tidur dan istirahat atau adanya perubahan pola tidur merupakan beberapa hal yang menyebabkan Anda sakit kepala.
Sakit kepala biasanya datang pada siang hari, terlebih lagi jika cuaca ketika itu sangat terik. Jika Anda mengalami pusing atau mual ketika menjalankan puasa, bukan berarti Anda harus batal puasa.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar Anda tidak merasakan sakit kepala saat puasa.
1. Hentikan kebiasaan minum kafein saat puasa
Anda yang terbiasa minum minuman berkafein mungkin akan merasa pusing ketika menjalankan puasa, hal ini biasanya karena konsumsi kafein dihentikan.
Untuk mengatasinya, maka alangkah lebih baik jika Anda menghindari atau menghentikan minum minuman berkafein. Hal ini juga bagus untuk kesehatan. Namun, jika Anda sudah kecanduan, maka Anda bisa mengatasinya dengan minum air putih.
Minumlah air putih yang cukup, karena selain mencegah sakit kepala mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih akan membuat tubuh tetap terhidrasi saat puasa.
Besar kemungkinannya, sakit kepala saat puasa yang Anda alami, karena kurang cairan. Anda bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh ketika buka puasa maupun sahur. Anda bisa menggunakan pola 2-4-2, dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saat sahur.
