Infografis
Suara.com - Puasa bukan menjadi halangan bagi Melanie Putria untuk menjalani gaya hidup sehat.
Menurut perempuan bernama lengkap Melanie Putria Dewita Sari yang didapuk sebagai Puteri Indonesia 2002, ada berbagai macam jenis olahraga intensitas ringan yang bisa dilakukan selama Ramadan.
"Jangan sampai puasa jadi alasan tidak berolahraga. Aku menganjurkan olahraga setelah solat subuh jalan santai keliling komplek atau stretching," ujarnya di sela-sela temu media di Jakarta, Selasa (15/5/2018).
Untuk pemilihan waktunya, Melanie mengatakan, sore hari sekitar satu jam sebelum berbuka puasa merupakan waktu yang tepat berolahraga selama ramadan. Alasannya, ketika tubuh kelelahan maka waktu berbuka sudah dekat.
"Kalau untuk sore hari satu jam sebelum berbuka itu momen tepat, karena setelah capek langsung buka. Tapi biasanya jadi terhalang karena banyak acara buka puasa di luar," tambah dia.
Menjalani olahraga selama Ramadan, kata Melanie, bisa menyeimbangkan pola makan berlebih yang biasa terjadi saat berbuka. Seperti kita tahu, setelah seharian berpuasa, orang menjadi lapar mata dan cenderung melahap semua makanan saat berbuka.
"Itu sebabnya banyak yang justru berat badannya naik setelah sebulan puasa, karena input lebih banyak daripada output-nya. Apalagi Ramadan jadi alasan malas bergerak. Jadi, hal ini bisa dihindari dengan tetap aktif selama berpuasa asal tidak mengganggu ibadah kita," terangnya.
