Infografis
Suara.com - Pernahkah Anda minum air kelapa muda di pagi hari? Jika belum pernah, coba lakukan karena katanya, khasiat air kelapa muda bisa lebih banyak didapatkan jika diminum di pagi hari lho!
Lantas, apa saja manfaat minum air kelapa muda di pagi hari? Simak ulasan selengkapnya yang dihimpun Hello Sehat.
Kandungan nutrisi air kelapa
Setiap buah kelapa memiliki air di dalamnya, akan tetapi jangan keliru, ada dua macam jenis buah kelapa yaitu, buah kelapa tua (umumnya berwarna coklat) yang menghasilkan santan, dan buah kelapa muda (berwarna hijau) yang biasa Anda minum airnya.
Para pakar kesehatan sepakat jika air kelapa punya banyak khasiat untuk tubuh. Air kelapa mengandung natrium yang baik untuk menjaga keseimbangan garam di dalam tubuh.
Baca Juga: Hasil Liga Spanyol Tadi Malam: Real Madrid Terus Tempel Atletico
Tak hanya sampai itu, air kelapa juga memiliki kalori yang lebih rendah, serta kalium yang lebih tinggi dibandingkan minuman olahraga. Bahkan, kandungan gula dalam air kelapa jauh lebih rendah daripada minuman olahraga, soda, dan jus buah lainnya.
Minuman ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk orang dewasa maupun anak-anak yang menyukai minuman dengan komposisi yang tidak terlalu manis.
Selain itu, vitamin dan mineral yang ditawarkannya juga tidak tanggung-tanggung, ada vitamin C, vitamin B kompleks seperti folat, riboflavin, tiamin, dan niasin. Sementara mineral yang terkandung dalam air kelapa antara lain kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan zink.
Manfaat minum air kelapa di pagi hari
Memang air kelapa sangat cocok diminum di tengah hari yang terik. Namun sebaiknya sesekali coba ubah kebiasaan itu, minumlah air kelapa di pagi hari saat baru bangun tidur.
Pasalnya, ada banyak kebaikan yang akan Anda dapat dari kebiasaan tersebut. Minuman alami ini juga disebut aman diminum pagi hari meski perut dalam keadaan kosong. Mengapa? Karena air kelapa memiliki tingkat keasaman yang rendah sehingga tidak akan membahayakan sistem pencernaan jika dikonsumsi pada pagi hari.
Minum air kelapa di pagi hari juga dapat membantu menjaga kadar cairan dan elektrolit dalam tubuh tubuh, apalagi setelah semalaman Anda tidak makan dan minum. Manfaat ini bisa Anda dapatkan, karena kandungan kalium pada air kelapa.
Baca Juga: Raja Salman: Misil Houthi Pernah Sasar Mekkah
Tak hanya itu, fungsi kalium lainnya adalah menjaga detak jantung tetap teratur dan membuang produk limbah yang dihasilkan oleh sel-sel tubuh. Menurut data komposisi pangan Indonesia, dalam 100 mililiter air kelapa terdapat 149 miligram kalium.
Manfaat lain yang akan Anda dapatkan jika minum air kelapa di pagi hari adalah:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh secara alami
2. Melancarkan metabolisme tubuh
3. Mendetoksifikasi tubuh
4. Menyeimbangkan pH tubuh
5. Membantu mengatasi kelelahan
6. Meredakan rasa tidak nyaman pada perut, misalnya sakit perut
Manfaat ini tentu saja bisa Anda dapatkan bila minum air kelapa tak berlebihan. Mengapa? Karena minum air kelapa berlebihan justru bisa menimbulkan masalah bagi kesehatan.
