Infografis
5. Kacang lentil
Secangkir kacang-kacangan yang dimasak tidak akan hanya memberi Anda hampir 18 gram protein tapi juga 15 gram serat, yang membantu memperlambat pencernaan makanan Anda dan menstabilkan gula darah.
Dalam sebuah penelitian di Kanada, subjek yang hanya makan satu porsi kacang lentil setiap hari kehilangan sekitar 0,2 kg hanya dalam enam minggu-tanpa melakukan perubahan lain pada makanan mereka.
Sekarang, bayangkan saja apa yang bisa dilakukan lentil sebagai bagian dari rencana makan dan olahraga yang sehat.
Baca Juga: Mendarat Darurat di Palembang, Ini Penjelasan Lion Air
6. Tempe
Makanan yang terbuat dari kedelai yang difrementasi ini mengandung 16 gram protein per porsi 3 ons. Tapi bukan itu saja. Seperti lentil, tempe adalah sumber serat yang fantastis, memberi Anda 7 gram serat per sajian. Dan itu akan membantu Anda kenyang lebih lama, dibandingkan dengan protein murni saja.
7. Tuna
Seperti salmon, tuna adalah sumber hebat lainnya untuk membakar lemak omega-3, dan mengandung 16 gram protein per porsi 3 ons.
Anda bisa mendapatkan ikan tuna dalam bentuk kalengan. Selain lebih murah, cara memasaknya pun lebih praktis.
Baca Juga: Kepanikan Penumpang Lion Air saat Tekanan Udara Kabin Turun
Anda bisa menyimpan tuna kalengan ini untuk persedian makanan sehat Anda.
Itulah tujuh makanan sumber protein yang baik Anda santap untuk membantu melangsingkan tubuh Anda.
