Infografis
Suara.com - Bila Anda ingin menurunkan berat badan, masukkan lebih banyak protein dalam menu harian Anda. Mengapa? Karena protein mencerna makanan dengan lambat dan stabil, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebih.
Tak hanya itu, protein juga penting untuk menjaga dan membangun massa otot tanpa lemak, dan membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori.
Beberapa makanan yang mengandung protein tinggi akan memberikan manfaat lebih pada upaya penurunan berat badan Anda. Lantas, makanan apa saja yang memiliki protein terbaik untuk dieta Anda? Simak ulasan yang dihimpun Meet Doctor.
1. Telur
Makan telur adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda. Dengan hanya 140 kalori, 2 butir telur mengandung protein 14g. Selain itu, Anda juga mendapatkan manfaat dari kuning telurnya yang dapat menjaga kadar gula darah Anda. Temuan menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan mengurangi produksi hormon germelin kelaparan - dan membantu Anda makan lebih sedikit untuk 36 jam berikutnya. Luar biasa kan?
