Lelaki Harus Tahu, Ini Tujuh Langkah Diet Agar Perut Sixpack

Ririn Indriani Suara.Com
Kamis, 08 Maret 2018 | 16:58 WIB
Lelaki Harus Tahu, Ini Tujuh Langkah Diet Agar Perut Sixpack
Ilustrasi perut sixpack. (Shutterstock)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Suara.com - Sebagian besar lelaki tentu mendambakan bertubuh baja dan memiliki perut sixpack layaknya Cristiano Ronaldo, pemain sepakbola kenamaan yang tengah naik daun.

Pasalnya, dengan tubuh yang atletis, tentu Anda akan lebih mudah memikat lawan jenis. Nah, salah satu cara untuk mendapatkannya adalah dengan menjaga pola makan dan mengatur diet dalam keseharian Anda.

Ini dia cara mendapatkan perut sixpack dengan tujuh langkah diet dikutip dari Go Dok.

1. Jangan Lewatkan Sarapan
Hal pertama yang harus Anda perhatikan demi dapatkan perut sixpack adalah makan pagi yang berkualitas. Biasakan untuk sarapan dan santap makanan berprotein tinggi di waktu tersebut, misalnya telur dan karbohidrat seperti gandum.

Baca Juga: 36 Diskotek Jakarta Edarkan Narkoba, BNN: Tunggu Tanggal Mainnya

Pasalnya, setelah mengonsumsi makanan padat protein saat sarapan, Anda tidak perlu makan lagi hingga siang hari. Hal ini akan menghindarkan Anda dari mengemil kudapan yang membuat gemuk.

Tak hanya itu, sarapan juga akan menjaga asupan nutrisi Anda sepanjang hari. Karenanya, konsumsilah sekitar 35 gram protein saat sarapan.

2. Mulai Mengonsumsi Lemak Sehat
Mulailah mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti minyak ikan dan minyak zaitun. Pasalnya, mengonsumsi lemak sehat dapat membantu Anda dalam menjaga kestabilan kadar insulin dalam tubuh.

Tak hanya itu, mengonsumsi lemak juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Sebaliknya, hindarilah mengonsumsi lemak jenuh.

3. Konsumsi Karbohidrat untuk Makan Siang
Setelah sarapan dengan menu berprotein tinggi, Anda dianjurkan untuk menyantap makanan kaya karbohidrat untuk makan siang. Untuk membentuk tubuh yang atletis, Anda dapat mengonsumsi biji-bijian dan karbohidrat kompleks yang juga mengandung serat di waktu tersebut.

Baca Juga: Mencicipi Lezatnya Colenak ala Hotel Berbintang

Pasalnya, makanan jenis tersebut akan diproses dengan lebih lambat di dalam tubuh Anda, dan karenanya tak akan mudah membuat lapar. Jadi, jangan ragu untuk memilih beras merah, oat, kentang, dan ubi manis untuk santap siang, ya!

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI