Infografis
Nah, agar program diet berjalan efektif, berikut beberapa cara lain yang harus Anda lakukan selain berjemur di pagi hari dikutip dari Hello Sehat:
1. Olahraga Teratur
Dengan rutin olahraga, tubuh akan membakar lemak dan menstimulasi pertumbuhan otot, sehingga tubuh akan memiliki proporsi otot yang lebih banyak.
Buatlah jadwal rutin sekitar 15-20 menit untuk olahraga setiap harinya. Anda bisa melakukan olahraga kardio atau latihan kekuatan.
2. Atur Pola Makan
Jika dilakukan dengan konsisten, mengatur pola makan terlebih mengurangi asupan kalori harian Anda dapat membantu menurunkan berat badan. Jangan lupa, kurangi makanan manis dan penuhi kebutuhan gizi harian Anda dari sayur dan buah yang kaya nutrisi.
Baca Juga: Toyota - Suzuki Sepakat Luncurkan Mobil Listrik pada Tahun 2020
3. Cukup Tidur
Tidur adalah kebutuhan paling mendasar yang menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk.
Jika pondasi tersebut goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan Anda, mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati dan lain sebagainya.
4. Minum 2 Gelas Air Sebelum Makan
Menurut beberapa penelitian, kebiasaan minum air cukup sebelum makan ini berhasil untuk mengurangi bobot tubuh pada orang gemuk.
