Infografis
Yogurt juga merupakan sumber kalsium alami dan 245 gram yogurt tawar mengandung 30 persen asupan kalsium harian yang disarankan. Yogurt juga mengandung bakteri probiotik, vitamin B2, vitamin B12, fosfor dan potasium.
3. Kacang almond
Dari semua kacang, kacang almond adalah sumber kalsium terkaya. Sekitar 22 kacang almond memberikan 8 persen asupan kalsium harian yang direkomendasikan. Almond juga merupakan sumber magnesium, mangan, lemak sehat dan protein yang baik.
Baca Juga: Usap Nisan Olga Syahputra, Jessica Iskandar: We Love You...
4. Jeruk
Jeruk juga kaya kalsium. Setengah cangkir jeruk akan memberi 50 mg kalsium. Jeruk adalah buah serbaguna, Anda bisa menambahkannya ke dalam kue, smoothies, makanan penutup dan salad buah. Anda juga bisa memakannya mentah atau membuatnya menjadi jus.
5. Seledri
Baca Juga: Survei Sebut Ada 4 Sumber Ketimpangan Sosial di 2017
Dua setengah gelas seledri mengandung sekitar 85 mg kalsium. Ini juga mengandung tembaga, magnesium, potasium dan seng. Anda bisa menghaluskan seledri atau menggabungkannya dengan makanan lain. Seledri bersifat renyah dan juga bisa ditambahkan dalam salad.
