Ini Kebiasaan Buruk di Pagi hari yang Bikin Bobot Melonjak

4. Menghindari timbangan
Kita semua memiliki hubungan benci dan cinta dengan timbangan, sehingga lebih baik mengabaikannya saat kita melangkah keluar dari mandi pagi kita.

Namun, sebuah penelitian selama setahun terakhir yang dipublikasikan di International Journal of Obesity menemukan bahwa semakin lama perempuan tidak memeriksa berat badannya, semakin banyak bobot yang mereka dapatkan.

Periset percaya bahwa peserta yang mampu mempertahankan kebiasaan menimbang diri secara normal, akan menyebabkan penurunan berat badan, dan lebih mampu mematuhi kebiasaan makan yang lebih baik.

Tapi, jika menimbang diri Anda setiap hari secara psikologis sangat menghancurkan, terutama jika timbangan tidak bergerak, pilihan yang lebih baik adalah memusatkan perhatian pada bagaimana Anda berpakaian sesuai tren jangka panjang.

5. Melewati sarapan
Jika Anda melewati sarapan, maka mungkin ada implikasi negatif pada metabolisme Anda. Sarapan, bukan hanya bisa menstabilkan gula darah tapi juga busa membakar kalori, dan menurunkan meningkatkan kadar insulin.

Karena insulin adalah hormon penyimpanan lemak, semakin banyak yang beredar di tubuh, semakin sulit untuk membakar lemak tubuh.

Memilih sarapan dengan serat dan protein penting karena ini adalah nutrisi utama yang membuat Anda kenyang. Sebaliknya, hindari makan kudapan di pagi hari atau menghirup terlalu banyak kopi.