Infografis
6. Pisang
Buah pisang menjadi jenis buah lainnya yang dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi. Hal tersebut disebabkan oleh tingginya kandungan kalium dan potassium yang dimiliki oleh buah pisang. Tidak hanya dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, buah pisang juga dapat digunakan untuk menyeimbangan dampak dari mengonsumsi garam.
7. Kiwi
Buah kiwi menjadi jenis buah yang paling lengkap sebagai penurun tekanan darah tinggi. Kandungan vitamin C dan kandungan potassium yang dikandung oleh buah kiwi dapat menurunkan hipertensi sehingga tekanan darah Anda dapat terkontrol dengan baik.
8. Blewah
Blewah merupakan jenis buah yang kerap kali digunakan untuk membuat es buah. Disamping rasanya yang menyegarkan, blewah dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Karena merupakan sumber makanan yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi, sebaiknya Anda tak segan untuk selalu mengkonsumsi buah tersebut.
Jenis-jenis sayur-sayuran dan biji-bijian yang mampu menurunkan darah tinggi:
Baca Juga: Duh, Sepertiga Pasien Hipertensi Hindari Obat
1. Tomat
Tomat yang dikenal memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan kulit ternyata memiliki khasiat untuk menurunkan hipertensi. Tomat kaya akan kalium, magnesium, vitamin C dan kalsium ini mampu menurunkan hipertensi dengan baik tanpa menimbulkan efek samping. Bahkan penelitian mengatakan, mereka yang mengkonsumsi tomat secara rutin selama 4 bulan berturut-turut dapat menurunkan darah dengan jumlah yang besar. Anda dapat menggunakan buah tomat sebagai sumber makanan penurun hipertensi.
2. Mentimun
Anda pastinya mengenal dengan baik manfaat dari mentimun bukan? Mentimun telah lama dikenal sebagai sayuran yang mampu menurunkan hipertensi. Hal tersebut disebabkan oleh kandungan potassium yang dimiliki oleh mentimun. Sebagai salah satu jenis makanan penurun darah tinggi, ada baiknya Anda selalu melengkapi menu makan Anda dengan mentimun.
3. Bayam
Sumber makanan berjenis sayuran ini mampu menurunkan. Bayam merupakan jenis sayuran yang kaya akan kalium dan mampu menurunkan hipertensi dengan baik. Agar kandungan kalium tersebut dapat diserap dengan baik oleh tubuh, Anda tidak boleh memanaskan sayur bayam hingga berulang kali. Bukannya dapat membantu Anda dalam menurunkan hipertensi, sayur bayam yang dipanaskan berulang kali justru akan menimbulkan penyakit bagi tubuh Anda.
4. Bawang putih
Bawang putih mampu mengatasi pembekuan darah di dalam tubuh dan dapat menghindari efek dari darah tinggi. Untuk memanfaatkan bawang putih tersebut, Anda dapat menggunakan bawang putih pada setiap masakan yang Anda masak. Hipertensi akan turun dengan sendirinya dengan mengkonsumsi bawang putih secara teratur.
5. Seledri
Bagi para penderita hipertensi, seledri merupakan jenis sayuran yang dikenal dengan baik. Seledri merupakan jenis sayuran yang kaya akan kandungan kalsium dan kalium. Jika Anda menderita hipertensi, Anda dapat memasukkan sayur seledri pada setiap makanan yang Anda asup. Dengan begitu, tekanan darah yang tinggi dapat dikendalikan dengan cara yang aman.
Baca Juga: Konsumsi Obat Hipertensi Merusak Ginjal? Ini Penjelasannya
6. Kedelai
Kedelai merupakan jenis kacang-kacangan yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang tinggi dapat terus terjaga dengan baik akibat kandungan magnesium dan kalium yang berada di dalam kacang kedelai. Tidak hanya dapat mengkonsumsinya dalam bentuk susu, Anda juga dapat mengkonsumsi kacang kedelai dalam bentuk lauk-pauk seperti tahu dan tempe.
