Infografis
Namun, kadar kortisol masyarakat juga cenderung tertinggi di pagi hari, dan para peneliti menduga itu merupakan bagian besar dari penjelasan mengapa. Temuan mereka mendukung teori mereka bahwa begitu mereka menyesuaikan variasi individual pada tingkat kortisol, kesenjangan antara kelompok pagi dan malam menghilang.
Penulis utama Marion Fournier, seorang dosen di Universite Nice Sophia Antipolis di Prancis, mengatakan bahwa hasil penelitian mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Meski kortisol umumnya paling tinggi di pagi hari, pola spesifik bervariasi dari orang ke orang - dan juga bergantung pada lingkungan tempat mereka berada dan kemampuan mereka dalam mengatasi stres.
Sejauh mana temuan ini dapat diterjemahkan ke dalam skenario kehidupan nyata perilaku yang lebih kompleks, harus diselidiki lebih lanjut, kata Fournier. "Kami meminta peserta untuk mengulangi perilaku yang mudah dan cepat, yang tidak sama dengan perilaku yang lebih kompleks seperti berolahraga, misalnya," tulisnya dalam sebuah email pada TIME.
Namun, tetap saja, dia merekomendasikan agar orang mencoba menerapkan kebiasaan sehat di pagi hari daripada di malam hari. Dan yang terpenting, kata dia, adalah mengulangi perilaku dalam konteks yang sama setiap hari.
Baca Juga: Cegah Depresi, Cukup Olahraga Satu Jam Setiap Minggu
"Jika Anda memutuskan untuk memulai hari Anda dengan segelas air, gunakan isyarat -sebuah catatan di meja dapur yang akan Anda lihat saat Anda bangun, misalnya- untuk mengingatkan Anda pada awalnya. Setelah beberapa saat, isyarat itu tidak perlu," imbuhnya.
Fournier mengatakan bahwa penelitian tersebut telah mengilhami dia untuk mencoba menerapkan kebiasaan pagi sehatnya sendiri.
"Saya menaruh sebuah catatan di cermin di kamar mandi saya untuk melakukan peregangan setiap pagi setelah menyikat gigi. Itu berhasil - sampai aku pergi berlibur," tandasnya. (Time)
