Makanan Penurun Kolesterol Paling Ampuh dan Alami Terbaik

• Gandum

Makanan penurun kolesterol lainnya yang bisa dikonsumsi adalah gandum. Gandum sendiri adalah sebuah sereal yang memiliki nilai gizi yang baik untuk bisa menurunkan kolesterol trigilserida dalam darah serta bisa mengatur kadar gula yang ada didalam darah. kadar dari kolesterol yang ada didalam darah dapat diturunkan dengan mengkonsumsi gandum. Anda bisa mengonsumsi gandum secara rutin kemudian bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Anda dapat memilih roti yang komposisi utamanya adalah gandum.

• Biji bunga matahari

Selanjutnya dalam menurunkan kolesterol Anda bisa mengkonsumsi biji dari bunga matahari atau sering juga disebut dengan kuaci. Kuaci sendiri sangat baik untuk dikonsumsi karena mengandung adanya sterol yang bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi didalam tubuh.

Selain berbagai jenis sayuran yang termasuk ke dalam makanan penurun kolesterol, ada juga berbagai jenis buah-buahan yang bisa Anda konsumsi untuk bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi pada tubuh. Berbagai buah yang memiliki kandungan vitamin c serta beta karoten akan sangat diperlukan bagi Anda yang hendak melakukan diet kolesterol. Berikut adalah berbagai jenis buah-buahan yang bisa Anda konsumsi untuk bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi didalam tubuh :

• Alpukat

Buah pertama yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol adalah alpukat. Alpukat sendiri adalah sumber dari lemak tidak jenuh tunggal. Jenis lemak tersebut dapat membantu meningkatkan kadar dari kolesterol atau HDL serta menurunkan adanya kadar kolesterol jahat atau LDL. Buah tersebut juga mengandung beta sterol yang merupakan jenis dari nabati untuk bisa menurunkan kadar kolesterol yang diserap tubuh yang bersumber dari makanan lainnya. Alpukat sendiri dapat Anda konsumsi dalam bentuk jus karena mengandung banyak sekali lemak baik seperti misalnya asam linilat, lemak tidak jenuh, dan juga serat dari buah dimana bisa meningkatkan adanya kolesterol yang baik.

• Anggur

Buah yang baik untuk dikonsumsi berikutnya dalam menurunkan kadar kolesterol adalah anggur. Buah ini bisa mencegah adanya penggumpalan darah serta bisa menangkal adanya kerusakan yang diakibatkan karena adanya radikal bebas yang masuk. Anggur sendiri mengandung serat yang banyak serta mempunyai zat catechin dimana bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

• Tomat