Infografis
Sayuran dan Buah sebagai Makanan Penurun Kolesterol
Jika Anda adalah salah satu orang yang sedang mengalami masalah kadar kolesterol tinggi, maka sebaiknya Anda menyimak mengenai makanan penurun kolesterol apa saja yang bisa Anda konsumsi untuk bisa mencegah penyakit berbahaya lainnya terkena pada Anda. berikut adalah makanan penurun kolesterol yang sebaiknya Anda ketahui :
• Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran yang didalamnya memiliki kandungan zat lutein dan dipercaya sangat baik bagi kesehatan mata. Selain itu juga bayam memiliki fungsi yaitu sebagai pelindung untuk kesehatan jantung serta bisa melindungi jantung agar terhindar dari adanya lemak yang ada di pembuluh darah. Sayuran ini adalah sayuran yang bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh Anda. Untuk bisa mengkonsumsinya maka Anda bisa memakan bayam secara rutin serta juga bisa dijadikan sayuran favorit yang bisa menurunkan kolesterol yang ada didalam tubuh.
Baca Juga: Makan Daging Kambing Bikin Kolesterol Naik Hanya Mitos!
• Buncis
Sayuran selanjutnya yang bisa dikonsumsi sebagai makanan penurun kolesterol adalah buncis. Sayuran tersebut adalah sayuran yang punya kadar lemak rendah atau juga mengandung lemak jenuh ganda. Selain itu sayuran tersebut juga adalah makanan sebagai sumber dari karbohidrat, hal ini dibutuhkan bagi para penderita yang memiliki penyakit diabetes atau juga resistensi insulin. Dengan mengonsumsi jus buncis sebanyak satu gelas dalam sehari maka bisa membantu mengendalikan kadar kolesterol jahat yang ada didalam tubuh.
• Kedelai
Kedelai juga baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol. Kedelai sendiri merupakan sebuah makanan yang sering terkandung pada tahu, susu kedelai atau tempe yang bisa dijadikan sebagai salah satu dari makanan penurun kolesterol dan memang sudah terbukti ampuh. Hal ini dikarenakan kedelai mengandung adanya osiflavin dimana fungsinya sendiri adalah untuk bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi didalam tubuh.
• Beras merah
Baca Juga: Studi: Senang Makan Larut Malam, Kolesterol Mengintai
Selanjutnya pilihan lainnya untuk dikonsumsi adalah beras merah. Beras merah sendiri memiliki kandungan berupa selium, magnesium, vitamin B, serta fitonutrien. Beras merah bisa dikonsumsi dalam menurunkan lemak yang ada didalam darah. Kandungan dari seratnya yang tinggi pada beras merah akan bisa membantu dalam menurunkan kadar gula darah.
