Infografis
3. Sedikit tapi sering
Beri anak makan dengan porai lebih kecil tapi lebih sering. Ini akan menjauhkan mereka dari rasa lapar, karena dipercaya dapat mengurangi hasrat mengonsumsi makanan cepat saji.
4. Beraktivitas fisik
Dorong anak untuk tetap aktif setiap hari. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja harus berpartisipasi setidaknya 60 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang pada setiap hari dalam seminggu. Rencanakan aktivitas fisik keluarga setiap hari seperti, jalan cepat, bersepeda, berenang, permainan aktif, dll. Jangan lupa, batasi jumlah waktu yang dihabiskan anak-anak di depan TV dan komputer.
Baca Juga: Istri Obesitas, Kok Suami yang Berisiko Diabetes?
5. Medical check up
Bawa anak ke dokter untuk check up minimal setahun sekali. Ini akan membantu menentukan berat ideal mereka, sehingga mencegah anak-anak menjadi kelebihan berat badan sekaligus melindungi mereka dari masalah kesehatan lainnya.
