Infografis
Suara.com - Memiliki waktu tidur siang menjadi kesempatan berharga bagi semua orang. Pasalnya, kesibukan dan aktivitas tinggi membuat banyak orang tak memiliki waktu untuk tidur siang.
Padahal, manfaat tidur siang bagi kesehatan sangat besar. Tidur siang digadang-gadang mampu membuat pikiran lebih fokus, sehingga fungsi kognitif pun meningkat.
Selain mengetahui dampak tidur siang bagi kesehatan, tahukah Anda kapan waktu terbaik untuk melakukannya?
Menurut laporan dari Sleep Council, tidur siang terbaik ada di pukul 15.00 dengan durasi cukup 20-30 menit saja.
Baca Juga: Studi: Tidur Siang Bisa Bikin Anda Bahagia
Tidur siang memang tak baik jika terlalu berlebihan. Selain dapat membuat Anda insomnia di malam hari, tidur siang hingga tiga jam juga dapat membuat Anda bangun dengan kondisi tubuh kelelahan.
"Ketika Anda terlalu berlebihan tidur siang, hal ini justru dapat merusak mood, konsentrasi, dan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi cukup 20-30 menit saja," ujar Rajkumar Dasgupta, asisten profesor kedokteran klinis di Fakultas Kedokteran di University of Southern California.
Studi juga membuktikan, tidur siang yang cukup dapat memberikan manfaat kesehatan signifikan dan dapat melawan efek kurang tidur. Setelah tidur siang, seseorang menjadi lebih waspada, kreatif, serta memiliki kemampuan ingatan yang lebih baik.
"Dan jangan lupa bahwa orang yang terbangun dari tidur siang akan merasa segar, dan kembali siap melanjutkan hari," tutup Dasgupta. (Independent)
Baca Juga: Waktu Tidur Siang Bisa Jadi Solusi Jika Bawahan Kurang Produktif?
