Infografis
Suara.com - Saat haid, perempuan biasanya merasakan berbagai perubahan fisik dan mental yang kurang menyenangkan. Payudara yang cenderung lebih keras, nyeri di bagian perut hingga suasana hati yang tak karuan merupakan beberapa diantaranya.
Dari sekian keluhan saat haid, nyeri perut merupakan salah satu yang paling mengganggu dan kerap menjadi alasan kaum hawa absen dari pekerjaannya. Berbagai obat-obatan pereda nyeri memang tersedia di pasaran, namun ada baiknya Anda mengonsumsi makanan alami yang dapat menghindarkan dari kram perut saat haid.
Berikut beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk meredakan keluhan saat haid seperti dilansir Boldsky.
1. Cokelat
Baca Juga: Lima Herbal Ini Ampuh Meredakan Nyeri Haid
Cokelat merupakan camilan yang disukai siapapun mulai dari anak kecil hingga dewasa. Nah, mengkonsumsi itu saat haid bisa meningkatkan produksi hormon serotonin di otak, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda. Cokelat juga dapat melenturkan otot-otot perut yang kram dan mengurangi nyeri saat haid.
2. Sayuran hijau
Selama menstruasi, perempuan akan kehilangan banyak darah. Sangat penting mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, sehingga dapat mengganti kehilangan darah yang Anda alami setiap hari. Sayuran berdaun hijau adalah sumber zat besi yang sebaiknya dikonsumsi saat haid.
3. Pisang
Saat haid, nafsu makan kaum hawa dipastikan meningkat. Nah, untuk menyeimbangi nafsu makan Anda agar tidak berlebihan, konsumsi pisang. Buah berwarna kuning ini dapat mengontrol nafsu makan. Selain itu, buah lain seperti nanas juga dapat membantu mengatasi kram perut karena kandungan bromelain didalamnya.
Baca Juga: Yang Perlu Perempuan Tahu Tentang Nyeri Haid
4. Kacang-kacangan
Kacang adalah sumber protein, vitamin, lemak, mineral, dan serat yang sangat baik. Konsumsi kacang seperti kenari, almond, dan kacang tanah sebagai camilan ringan pada pagi dan sore hari. Ini akan membantu Anda meringankan nyeri perut dan punggung yang umum terjadi pada saat menstruasi.
5. Air
Air adalah cairan penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Dan selama periode menstruasi sangat penting bagi Anda mengonsumsi air putih. Ini tidak hanya akan memudahkan aliran darah tapi membantu mengurangi kram. Konsumsi setidaknya 8-10 gelas air atau lebih saat menstruasi.
