Infografis
Suara.com - Banyak orang mencoba menurunkan berat badan dengan mengubah apa yang mereka makan, dan lebih sering berolahraga. Namun, jika Anda masih juga belum berhasil menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk mengubah langkah yang dilakukan.
Ada lima cara yang dapat dilakukan jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan mudah, seperti dilansir dari Delish:
Stop minum kalori
Ternyata, fakta tentang minuman sangat menyedihkan. Satu gelas anggur, berarti Anda menuangkan 5 ons standar kalori, dan memiliki 123 kalori. Koktail lebih buruk lagi, karena semua gula yang terkandung di dalamnya.
Baca Juga: Hati-hati, Buah-buahan Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik
Bukan hanya minuman keras yang membahayakan asupan kalori harian Anda. Soda, minuman olahraga dan kopi juga bisa menjadi penambah kalori nomor satu.
Makan lebih lambat
Satu studi membuktikan, bahwa subjek yang melaporkan diri mereka adalah pemakan cepat memiliki BMI yang lebih tinggi. Sehingga, membuat ilmuwan menyimpulkan bahwa makan cepat dapat menyebabkan obesitas.
Semakin Anda makan lambat, semakin besar kemungkinan tubuh Anda menyerap makanan secara penuh.
Cukup tidur
Baca Juga: Berat Badan Turun Ternyata Belum Tentu Lemak yang Terbuang
Banyak penelitian mendukung fakta ini. Berdasarkan analisis dari 11 penelitian berbeda mengenai subjek yang sama menyimpulkan, bahwa orang yang kurang tidur rata-rata mengonsumsi 385 kalori di hari berikutnya.
Apa yang lebih buruk? Kalori itu bukan jenis yang baik, seperti protein atau produk. Bila Anda lelah, bagian pencarian kesenangan otak Anda dirangsang, membuat Anda mendambakan kalori dan lemak dalam bentuk burger keju atau kue.
Tulis makanan yang diasup dalam jurnal harian
Makan tanpa berpikir banyak merusak diet. Cara termudah untuk memperbaikinya adalah, menahan diri dengan lebih bertanggung jawab, yaitu menuliskan asupan makanan dalam jurnal harian.
Melihat dua donat, semangkuk mac dan keju, dan lima potong pizza pepperoni bisa Anda ubah dengan memilih telur orak arik, salad, dan ayam dan sayuran di keesokan harinya.
Lebih banyak bergerak
Lupakan latihan dalam pengertian tradisional, karena duduk di kursi kantor selama delapan jam mungkin juga membatalkan banyak usaha Anda.
Pastikan bahwa Anda membuat detak jantung naik dengan cara kecil sepanjang hari. Caranya sangat mudah, cukup naik tangga bukan lift, berjalan 10 menit lebih lama setiap pagi, dan belilah sendiri makan siang Anda.
