Infografis
Apa yang lebih buruk? Kalori itu bukan jenis yang baik, seperti protein atau produk. Bila Anda lelah, bagian pencarian kesenangan otak Anda dirangsang, membuat Anda mendambakan kalori dan lemak dalam bentuk burger keju atau kue.
Tulis makanan yang diasup dalam jurnal harian
Makan tanpa berpikir banyak merusak diet. Cara termudah untuk memperbaikinya adalah, menahan diri dengan lebih bertanggung jawab, yaitu menuliskan asupan makanan dalam jurnal harian.
Melihat dua donat, semangkuk mac dan keju, dan lima potong pizza pepperoni bisa Anda ubah dengan memilih telur orak arik, salad, dan ayam dan sayuran di keesokan harinya.
Baca Juga: Hati-hati, Buah-buahan Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik
Lebih banyak bergerak
Lupakan latihan dalam pengertian tradisional, karena duduk di kursi kantor selama delapan jam mungkin juga membatalkan banyak usaha Anda.
Pastikan bahwa Anda membuat detak jantung naik dengan cara kecil sepanjang hari. Caranya sangat mudah, cukup naik tangga bukan lift, berjalan 10 menit lebih lama setiap pagi, dan belilah sendiri makan siang Anda.
Baca Juga: Berat Badan Turun Ternyata Belum Tentu Lemak yang Terbuang
