Infografis
Suara.com - Menurut para ahli, ulang tahun ke-40 menjadi waktu yang tepat untuk memenuhi kebutuhan kesehatan Anda.Mengapa? Sebab di usia tersebut kondisi tubuh mengalami banyak perubahan meski masih terlihat bugar.
Jadi, jangan anggap sepele masalah ini, karena menyangkut kualitas hidup bahkan harapan hidup Anda. Lantas, hal apa saja yang perlu Anda lakukan saat mencapai usia 40 tahun? Berikut ulasan yang dihimpun hellosehat.com.
1. Waspada terhadap perubahan di penglihatan Anda
Di umur 40 tahun, penglihatan bisa jadi mulai memburuk. Jadi, rutinlah periksakan mata.
Anda harus bisa membaca tulisan yang tercetak pada label obat, dan berbagai label lainnya. Jika Anda tidak memiliki kacamata dan tidak bisa membaca tulisan yang tercetak, Anda bisa melewatkan informasi yang penting.
Baca Juga: Mulai 1 Agustus 2017, ANA Tambah Penerbangan Jakarta-Haneda
Penyebab utama kebutaan pada lansia adalah kondisi yang disebut degenerasi makula. Gangguan ini memengaruhi 9,1 juta orang di atas usia 40 tahun.
Oleh karena itu hindari risiko ini dengan cara mengurangi penggunaan alat elektronik seperti HP dan laptop.
Selain penggunaan alat elektronik, terlalu banyak paparan sinar matahari juga bisa meningkatkan katarak. Nah, untuk menghambat risiko ini, Anda bisa menggunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan UVA dan UVB.
2. Cari tahu berapa “angka” Anda
Umur 40 tahun merupakan waktu yang baik untuk memeriksa angka tekanan darah, kadar kolesterol, gula darah, dan berat badan. Anda perlu mengetahui berapa kadar kolesterol Anda.
Jika belum pernah memeriksakannya sebelum usia 40 tahun, maka Anda harus melakukannya sekarang. Mengetahui angka-angka ini akan membantu Anda dan dokter mengidentifikasi faktor risiko penyakit apa dan bagaimana cara mengatasinya atau mengontrolnya.
Baca Juga: Greenpeace: Udara Jabodetabek Melebihi Standar WHO
3. Tingkatkan massa otot
Di mulai dari usia 40 tahun, orang kehilangan sekitar 1 persen dari massa otot per tahunnya. Maka dari itu, Anda bisa mendapatkan manfaat dari mengombinasikan latihan beban, bersama dengan latihan kardiovaskular, ke dalam program aktivitas fisik mingguan Anda.
