Infografis
Suara.com -
Kerja yang terlalu berlebihan atau gaya hidup merupakan penyebab utama yang dapat menggangu kesehatan tubuh. Kelelahan atau stress karena masalah pekerjaan sering berdampak buruk bagi kesehatan.
Menjalani pola hidup sehat yang benar adalah kebutuhan penting kita sehari-hari untuk memastikan kita dapat terhindar atau memperkecil peluang terserang penyakit baik akibat lingkungan atau pola hidup yang buruk. Berikut adalah cara menjalani pola hidup yang sehat dan baik :
1. Makan sehat
Makanan-makanan 4 sehat 5 sempurna juga merupakan pola makanan yang sehat dan minimal 3 kali sehari. Ada pun makanan 4 sehat 5 sempurna. Seringkali kita mengabaikan nutris yang kita makan sehari-hari dan cenderung makan – makanan instan. Mulai mengubah menu makanan Anda dengan jauh yang lebih sehat.
2. Rajin berolahraga
Teratur dalam berolahraga, minimal 3 kali dalam seminggu karena olahraga sangatlah penting dalam menhaga keseimbngan tubuh anda dan dapat menjaga tubuh anda tetap bugar.
3. Tidur cukup
Jika Anda seorang pekerja,jam kerja Anda maksimal 10 jam. Jika lebih dari itu dikhawatirkan tubuh Anda akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunanya dalam bekerja.Karena tubuh memerlukan istirahat juga untukvmengembalikannya ke keadaan yang normal. Jika tubuh Anda dalam keadaan tidak normal, ada kemungkinan Anda akan mudah terserang penyakit.
4. Jauhi roko dan junk food
Jauhi roko,makanan cepat saji,minuman berakohol dan lainya yang dapat merusak organ tubuh. Jangan hanya ingin instant saja, karena tubuh perlu nutrisi makanan yang cukup.
5.Tidur Teratur
Tidur yang teratur dan cukup,pola tidur yang sehat sebenarnya dari jam 9 malam sampai jam 6 pagi.Karena jam tidur yang normal dan sehat adalah 8-9 jam,akan ada kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Selain itu mencegah Anda kesiangan sehingga dapat masuk kantor tepat waktu.
| Published by laruno.com |
