Infografis
Suara.com - Menjadi korban bullying merupakan hal yang benar-benar mengerikan, berapapun usia Anda. Efek di-bully terkadang dapat meninggalkan traumatis bertahun-tahun kemudian.
Bahkan, setelah bullying telah berhenti, mengatasi efek dari tindakan itu merupakan salah satu hal tersulit bagi seseorang. Banyak orang dewasa mengatakan, mereka terus terpengaruh tindakan intimidasi yang dialami di masa kecil mereka, dan bullying di tempat kerja seringkali menjadi hal yang menakutkan dan berat bagi orang-orang untuk diatasi.
Tindakan yang satu ini dapat membuat harga diri seseorang berada di titik terendah, masalah kepercayaan, dan rasa harga diri yang menyimpang. Bullying bisa membuat korbannya sulit untuk melakukan hal-hal sehari-hari tertentu, seperti bertemu orang baru dan mencoba hal baru.
Namun, sesulit apapun, bullying bisa dihentikan. Inilah yang harus Anda lakukan jika khawatir diri sendiri atau seseorang yang Anda kenal sedang diintimidasi, seperti dilansir Metro:
Jangan disimpan sendiri
Jika Anda di-bully atau menganggap seseorang yang Anda kenal sedang diintimidasi, jangan menyimpannya untuk diri sendiri, dan berharap tindakan itu akan 'hilang' dengan sendirinya.
Sayangnya, aksi bullying sangat jarang hilang dengan sendirinya. Anda mungkin merasa malu, terisolasi dan takut, tapi Anda perlu memberi tahu seseorang yang dipercaya.
Menyimpannya untuk diri sendiri juga akan membuat Anda merasa lebih stres, terganggu dan terlepas.
"Jika Anda di-bully, penting bagi Anda untuk menghubungi seseorang untuk mendapatkan dukungan. Bisa jadi ke teman terpercaya, anggota keluarga, rekan kerja atau guru, jangan mencoba dan menghadapinya sendiri. Jika Anda merasa tidak bisa berbicara dengan seseorang yang Anda kenal, maka Anda perlu menghubungi layanan dukungan profesional rahasia seperti Cybersmile atau Samaritan," kata seorang juru bicara Yayasan Cybersmile, yang menangani bullying online.
Tak cukup memberitahu satu orang
Jika Anda telah memberi tahu seseorang bahwa Anda di-bully dan mereka tidak melakukan apa-apa, Anda perlu memberi tahu orang lain.
Misalnya, jika Anda bersekolah dan memberi tahu seorang guru atau konselor sekolah tentang apa yang terjadi. Jangan takut untuk bertanya kepada mereka apa yang akan mereka lakukan untuk membantu Anda. Adalah tugas mereka untuk membuat Anda tetap aman.
Terus memberi tahu orang tentang bullying sampai seseorang membantu Anda.
Jangan melawan
Meski ada kesempatan untuk melawan balik yang dapat membuat pelaku penggelapan menolak, setidaknya dalam jangka pendek, ada kemungkinan lebih besar melawan balik dapat menyebabkan luka serius dan membuat situasi menjadi jauh lebih buruk.
Sekeras mungkin, cobalah untuk tetap tenang dan jangan sampai mereka kembali.
"Perlawanan mungkin menghalangi intimidasi lebih lanjut. Tapi dalam situasi intimidasi, emosi yang tinggi dan melakukan perlawanan bisa membuat situasi menjadi jauh lebih buruk, dan mengakibatkan cedera serius," kata Linda James dari Bullies Out, mengatakan kepada Metro.
Tuangkan perasaan Anda
Dr Elizabeth Nassem, dari Center for Study of Practice and Culture in Education di Birmingham City University, mengatakan penting untuk memastikan emosi Anda stabil, sehingga Anda tidak membalas tindakan bullying. Salah satu yang dapat dilakukan, menuangkan perasaan di sebuah buku.
"Buku harian bisa membantu Anda mencatat pengalaman Anda, dan mengungkapkan perasaan Anda. Jangan mundur secara sosial, ikuti hobi dan minat yang Anda nikmati," ungkapnya kepada Metro.
Baca Juga: Kemensos Minta Gundar Pertemukan Pelaku Bullying dengan Korban
Jangan bolos sekolah atau izin sakit kerja
Anda mungkin berpikir bahwa risiko tertangkap basah bolos dari sekolah atau menelepon ke tempat kerja dengan alasan sakit lebih mudah ditangani daripada menghadapi pengganggu Anda. Namun, ini bukan jawabannya.
Tinggal di rumah dan tidak bersekolah akan mengisolasi Anda dari teman Anda, dan nilai pekerjaan atau sekolah Anda akan jadi jelek.
"Langkah pertama mengatasi tindak bullying adalah memahami peran orang-orang yang terlibat dalam aksi bullying. Anda mungkin merasa sedih, cemas dan sangat rendah, atau mungkin Anda mungkin merasa marah. Sebagai hasil dari bullying, Anda bisa merasa tertekan dan ingin menarik diri dari dunia. Perasaan ini adalah apa yang dirasakan banyak orang saat mereka diintimidasi, dan menerima dan memahami mengapa Anda merasakan apa yang Anda lakukan merupakan bagian dari proses memahami apa yang Anda alami dan meninggalkan emosi tersebut," kata juru bicara Bullying UK, bagian dari Family Lives.
"Penting untuk tidak membuat keputusan atau keputusan negatif saat merasakan seperti ini, karena mungkin bukan pilihan yang biasanya Anda buat," sambungnya.
Jika di-bully di tempat kerja, lakukan tindakan
Hal pertama yang harus Anda lakukan jika Anda merasa sedang di-bully di tempat kerja adalah mencoba dan menyelesaikan masalah secara informal.
"Biarkan orang tersebut bertanggung jawab mengetahui bahwa perilaku atau komentar mereka tidak diinginkan terkadang bisa cukup untuk mengatasi aksi bullying sejak awal. Karyawan juga harus menyimpan catatan tindakan mereka, dan tindakan intimidasi atau pelecehan apapun yang mungkin terjadi," kata Chris Kisby, seorang mitra hukum ketenagakerjaan di Shakespeare Martineau.
Namun, jika tidak berhenti, atau Anda merasa tidak bisa berbicara dengan pelaku, sebaiknya segera melapor ke manajer tim HRD. Jika perlu, Anda bisa melakukan tindakan hukum.
"Sebagian besar pengusaha memiliki kebijakan, menetapkan proses yang harus diikuti seorang karyawan jika mereka ingin mengajukan keluhan resmi," ujar Kisby.
"Dalam beberapa situasi, jika bullying atau pelecehan memiliki karakteristik tertentu misalnya berkaitan dengan ras, usia, jenis kelamin, atau preferensi seksual atau keagamaan, hal itu dapat menyebabkan tindakan hukum atas dasar diskriminasi," tandasnya.
'Memang, tergantung pada apa yang telah terjadi dan bagaimana majikan menanggapi keluhan karyawan, karyawan mungkin merasa bahwa mereka tidak dapat lagi bekerja di lingkungan itu. Dalam keadaan seperti itu, mereka mungkin juga bisa mengundurkan diri dan mengklaim pemberhentian konstruktif. '
