Infografis
Lantas, berapa ukuran lingkar pinggang yang normal?American Heart Association National Heart serta Lung and Blood Institute menetapkan ukuran lingkar pinggang yang sehat pada perempuan, yaitu lebih kecil dari 88 cm, sedangkan pada laki-laki lebih kecil dari 102 cm. Melebihi dari angka tersebut dapat dikatakan memiliki perut buncit atau obesitas sentral.
Pada orang yang memiliki berat badan normal namun lingkar pinggang yang besar, maka ia memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena berbagai penyakit dibandingkan dengan orang dengan lingkar pinggang yang normal.
Bagaimana mengecilkan pinggang yang berukuran besar?
Dari semua bahaya yang telah diuraikan, Anda hanya perlu melakukan pola hidup sehat untuk mencegah bahaya tersebut. Selalu konsumsi makanan yang rendah kalori, rendah lemak serta tinggi serat. Kurangi makan-makanan yang terlalu banyak garam dan gula.
Perbanyak makan makanan yang mengandung lemak tidak jenuh dibandingkan dengan makanan tinggi lemak jenuh. Dan penting juga untuk melakukan olahraga rutin dengan intensitas sedang, setidaknya 30 menit per hari.
Baca Juga: Ini Baru Beda, "Sop Singkong Ceker", Rasanya Gurih Menyegarkan
Anda bisa berolahraga seperti jalan cepat, berlari, atau bahkan sekadar berenang 2 kali dalam seminggu guna mengurangi lemak di dalam tubuh.
