Infografis
6. Mendengarkan lagu
Di siang dan sore hari, perut Anda mungkin sudah keroncongan dan Anda merasa sangat kelaparan. Untuk mengusir rasa lapar, dengarkan lagu kesukaan Anda dan jangan lupa ikut bernyanyi. Penelitian dalam Journal of Music Therapy menunjukkan kalau musik membantu pikiran jadi lebih awas dan segar serta membuat tubuh lebih bertenaga.
7. Cari kegiatan yang menyenangkan
Di jam-jam yang rawan rasa lapar, usahakan untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai. Maka, aturlah hari Anda supaya strategis. Misalnya pada jam dua siang Anda menjadwalkan meeting dengan rekan-rekan kerja. Maka, di jam itu Anda tak perlu duduk bermalas-malasan di depan layar komputer sambil membayangkan menu buka puasa yang menggoyang lidah. Kuncinya adalah mengalihkan perhatian!
8. Pilih makanan sehat untuk buka puasa
Ketika saatnya berbuka, pilih menu makanan yang sehat dan mudah dicerna. Pasalnya, Anda belum makan apa-apa sejak kemarin. Berbukalah dengan buah-buahan segar yang kaya akan fruktosa. Di dalam tubuh, fruktosa akan diolah jadi gula kemudian energi. Ini bisa menggantikan energi dan stamina yang hilang seharian. Hindari makanan yang kurang sehat dan sulit dicerna oleh tubuh misalnya gorengan atau makanan pedas.
Baca Juga: Maag Bukan Alasan Untuk Tidak Puasa
