Infografis
Suara.com - Banyak orang mencoba memiliki badan yang langsing serta ideal dengan menjaga asupan makanan. Namun, jika selama ini Anda mengira makanan yang dikonsumsi sehat, padahal tidak sehat.
Anda bisa memercayai pemasaran makanan dengan nilai nominal, label nutrisi akan mudah dibaca dan panduan diet FDA akan diperbarui dengan penelitian terbaru. Sayangnya, kita harus bekerja lebih keras untuk mengetahui apakah makanan tertentu atau tren makanan itu sehat.
Michelle Vartan dan Hillary Eaton membedah empat makanan "sehat" yang berbeda, yang mungkin Anda konsumsi setiap hari yang bisa buruk untuk Anda.
Dengan memeriksa studi yang kontradiktif dan laporan terbaru, Vartan dan Eaton mencoba memberikan tips tentang cara paling sehat untuk mengonsumsi makanan yang Anda sukai, seperti dilansir dari Livestrong:
Camilan berprotein dan buah kering
Camilan berprotein selalu diyakini sehat, padahal bisa mengandung dua kali jumlah lemak dan karbohidrat dari camilan biasa.
Pun begitu dengan buah kering yang sudah mengalami proses pengawetan. Ketika makan buah kering, Anda justru menambah banyak kalori untuk tubuh.
Yogurt
Yogurt dalam bentuk apapun merupakan sumber kalsium dan vitamin D. Namun, beberapa merek yogurt mengandung banyak lemak dan gula. Jadi, pastikan Anda memilih yogurt kualitas baik.
Salad dressing
Bagi Anda yang gemar makan salad, hindari penggunaan salad dressing, meski telah dilabeli sehat. Pasalnya, makanan apapun yang dimasukkan ke dalam kemasan tinggi natrium.
Untuk mengatasinya, Anda bisa membuat salad dressing sendiri dari campuran cuka, perasan lemon, dan bumbu-bumbu seperti lada, kunyit dan biji sawi.
Sushi
Sushi selalu dianggap sebagai salah satu jenis makanan sehat. Meski berukuran kecil, satu gulungan sushi ternyata mengandung lebih dari 500 kalori.
Baca Juga: Makanan yang Sehat Dikonsumsi Selama Sahur dan Buka Puasa
Karena itu, Anda harus menghindari jenis sushi modifikasi yang menambahkan krim keju, keju parut, atau saus mayo pedas bila tidak ingin menambah kalori.
