Infografis
Suara.com - Merupakan sebuah bonus jika orangtua dapat mengajarkan pelajaran hidup melalui kebiasaan makan yang baik kepada buah hatinya.
Selain itu, Anak bisa tumbuh sehat secara jasmani maupun rohani hanya karena orangtua mau meluangkan waktu untuk makan bersama mereka.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang penting untuk diterapkan saat makan dalam keluarga:
1. Meminimalkan gangguan
Coba minimalkan gangguan baik fisik maupun mental. Anak dapat kehilangan fokus dengan cepat, pikiran mereka juga cenderung bergerak cepat, sehingga mengajar mereka untuk berkonsentrasi pada satu hal disatu waktu tampak hampir mustahil.
Langkah pertama yang bisa dilakukan orangtua adalah menjauhkan TV dan elektronik dari lingkungan makan.
2. Bicara di meja
Berbicara tentang satu hal pada satu waktu dan letakkan garpu saat mendengarkan. Buat percakapan bermakna untuk memperlambat makan.
Bicara satu per satu, berikan contoh baik tentang kemampuan untuk mendengarkan secara saksama. Jangan lupa untuk lakukan kontak mata dengan anak-anak ketika mereka sedang bercerita.
3. Menyiapkan berbagai jenis makanan
Ketika berbelanja, beli sesuatu dalam jumlah yang lebih sedikit dari biasanya.
Misalnya, membeli setengah jumlah daging sapi yang biasa dikonsumsi, seperti suplemen makanan atau ikan segar.
Beli setidaknya beberapa jenis sayuran atau buah-buahan, dan selalu menyertakan sayuran di setiap malam makan.
Selain itu, siapkan sayuran setiap saat dan dapat diakses untuk sekadar ngemil. Cobalah makan salad dengan tambahan topping seperti biji labu dan buah kering untuk meningkatkan nutrisi.
4. Ajarkan anak-anak keterampilan dasar memasak
Ajari anak keterampilan memasak sederhana. Ini tidak berarti harus menggunakan resep, melainkan mengajar anak-anak yang cukup usia bagaimana caranya menggunakan pemanggang roti, bagaimana membuat makanan sederhana seperti telur dadar dan bagaimana membuat salad.
Bahkan, mengajarkan anak-anak bagaimana membuat makanan sederhana yang bergizi ternyata dapat membantu membangun kepercayaan.
Kapan waktu yang aman untuk anak-anak untuk menggunakan kompor? biasanya saat memasuki usia 10 tahun.
5. Memiliki pikiran terbuka tentang makanan
Ajarkan anak-anak untuk mengambil risiko dan memiliki pikiran terbuka dengan berperilaku yang baik di meja.
Banyak anak-anak yang pilih-pilih makanan dan setidaknya memiliki satu orangtua yang pemilih juga. Beritahu juga anak-anak tentang gizi dalam makanan mereka.
Jika sudah terbangun kebiasaan baik tersebut, orang tua bisa mengajarkan beberapa hal pada anak seperti fokus, percaya diri, kemandirian, dan cerdas mengambil risiko.
Dengan semua kebiasaan di atas, hal tersebut juga dapat membantu anak-anak tumbuh dengan fisik yang sehat. (omaha.com)
