Infografis
Ketika berbelanja, beli sesuatu dalam jumlah yang lebih sedikit dari biasanya.
Misalnya, membeli setengah jumlah daging sapi yang biasa dikonsumsi, seperti suplemen makanan atau ikan segar.
Beli setidaknya beberapa jenis sayuran atau buah-buahan, dan selalu menyertakan sayuran di setiap malam makan.
Selain itu, siapkan sayuran setiap saat dan dapat diakses untuk sekadar ngemil. Cobalah makan salad dengan tambahan topping seperti biji labu dan buah kering untuk meningkatkan nutrisi.
4. Ajarkan anak-anak keterampilan dasar memasak
Ajari anak keterampilan memasak sederhana. Ini tidak berarti harus menggunakan resep, melainkan mengajar anak-anak yang cukup usia bagaimana caranya menggunakan pemanggang roti, bagaimana membuat makanan sederhana seperti telur dadar dan bagaimana membuat salad.
Bahkan, mengajarkan anak-anak bagaimana membuat makanan sederhana yang bergizi ternyata dapat membantu membangun kepercayaan.
Kapan waktu yang aman untuk anak-anak untuk menggunakan kompor? biasanya saat memasuki usia 10 tahun.
5. Memiliki pikiran terbuka tentang makanan
Ajarkan anak-anak untuk mengambil risiko dan memiliki pikiran terbuka dengan berperilaku yang baik di meja.
