Infografis
"Banyak orang melakukan latihan ketika mereka semakin tua dan cenderung fokus pada urusan kardiovaskular, seperti berjalan. Tapi sangat penting untuk mereka fokus pada latihan ketahanan. Ini lebih penting daripada ketika Anda berusia 25 tahun," jelas Dr Padliya.
Dr Padliya memperingatkan bahwa membangun otot sama pentingnya untuk melindungi diri dari masalah
peradangan dan diabetes. Beberapa latihan yang cocok ketika masalah berat badan naik karena masalah usia meliputi squat dan bisep.
Makan lebih banyak protein juga dapat membantu masalah tersebut. Menurut Dr Padliya, suplemen sangat penting bagi orang tua untuk membangun otot dan menjaga metabolisme agar tetap stabil.
"Ini sangat penting bahwa dengan bertambahnya usia mereka dapat menerima banyak protein setiap hari. Protein sangat penting karena mengisi tubuh dengan asam amino untuk memperbaiki dan mengisi kerusakan dan juga diperlukan jika ingin membangun otot," tambahnya.
Baca Juga: Indonesia Jadi Saksi Debut Xiaomi Redmi 4X, Dibanderol Rp 2 Juta
Whey protein, misalnya, sangat baik bagi tubuh karena memiliki banyak asam amino yang dapat memicu otot dan membantu metabolisme. [Dailymail]
