Infografis
Suara.com - Kopi sering digunakan sebagai minuman penambah energi karena kemampuannya membuat segar sepanjang hari. Tapi, pernahkah Anda mencoba meminum minuman berkafein ini sebelum berolahraga?
Ternyata, minum secangkir kopi hitam tanpa gula sebelum Anda berolahraga bisa membuat Anda lebih bertenaga. Tak hanya itu, kebiasaan ini juga punya manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh.
Berikut adalah daftar manfaatnya, yang dilansir dari Mens Fitness.
1. Mempercepat pembakaran lemak
Kopi yang dikonsumsi sebelum olahraga bisa membuat sel-sel lemak yang ada di dalam tubuh berguna sebagai sumber energi melawan glikogen. Jumlah kafein yang tinggi dalam kopi hitam juga meningkatkan metabolisme, yang membuat pembakaran kalori lebih banyak. Minum kopi sebelum olahraga juga meningkatkan efek tersebut. Selain itu, kafein dan senyawa lain yang ditemukan di dalamnya mampu menekan nafsu makan, yang bisa membuat makan Anda lebih sedikit.
2. Meningkatkan performa
Beberapa penelitian menunjukkan asupan kafein sebelum latihan dapat meningkatkan performa saat berolahraga. Sebuah laporan yang diterbitkan di Sports Medicine mengungkap, kafein berguna untuk membuat ergogenik lebih kuat sehingga atlet bisa memiliki energi yang lebih besar. Studi lain yang dipublikasikan dalam British Journal of Science Sports menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kopi sebelum berjalan 1500 meter di atas treadmill, akan selesai 4,2 detik lebih cepat daripada mereka yang tidak minum kopi.
3. Meningkatkan fokus
Selain bisa memberikan peningkatan energi untuk membantu Anda berolahraga, kopi hitam juga membantu meningkatkan fokus Anda. Peningkatan fokus akan membantu olahraga lebih produktif dan efektif.
4. Mengurangi nyeri otot
Para peneliti di University of Illinois mengungkap bahwa seseorang yang mengonsumsi kopi sebelum olahraga akan terhindar dari nyeri otot sesudah olahraga, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kafein.
