Infografis
Suara.com - Setelah berolah raga, biasanya seseorang akan menahan lapar dan menghindari makanan karena merasa sayang dengan kalori dan keringat yang sudah dibuang. Tapi, tahukah Anda jika kebiasaan yang Anda lakukan ini ternyata salah?
Menurut Pakar Kebugaran dan Binaragawan, Ade Rai, makan sesudah olah raga, justru sangatlah dianjurkan. Karena, energi yang sudah kita pakai harus ditingkatkan lagi supaya normal kembali.
"Badan terlalu cerdas untuk dibohongi, kalau merasa lapar tapi didiamkan, nanti malah terjadi akumulasi kelaparan. Makanya, kalau habis olah raga kita justru makan," jelas dia.
Tak hanya setelah berolahraga, lelaki yang memiliki pusat kebugaran bernama Rai Fitness ini mengatakan, makan juga sebenarnya dianjurkan sebelum berolah raga.
Ini, lanjut dia, berguna untuk energi yang akan kita pakai saat berolah raga. Tapi, yang perlu diperhatikan, kata Ade adalah pilihan makanan yang baik agar tak mengganggu olah raga.
"Karbohidrat misalnya, bisa dimakan sebelum olah raga supaya dia jadi energi ketika olah raga. Makan sayur-sayuran dan beberapa buah rendah gula juga bisa dimakan kapan saja, termasuk sebelum maupun sesudah olah raga," tutup lelaki bertubuh kekar ini.
