Infografis
Suara.com - Susu selama ini dianggap sebagai penyebab obesitas. Tapi siapa sangka jika susu juga bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Namun manfaat ini akan terjadi jika Anda memilih susu yang tepat. Penelitian menyebut, susu rendah lemak dapat membantu memangkas berat badan Anda.
Kandungan kalori dalam susu rendah lemak sangat rendah, yakni kurang dari 0,5 persen. Namun jangan khawatir bahwa rendahnya kalori ini diimbangi dengan kandungan protein dan zat gizi lainnya yang sangat tinggi dalam susu rendah lemak.
Berikut beberapa alasan mengapa susu dapat menurunkan berat badan, seperti dilansir laman Boldsky:
1. Mengontrol nafsu makan
Susu kaya akan protein. Hal ini membantu Anda kenyang dalam waktu yang lama sehingga nafsu makan dapat lebih dikontrol. Tak hanya sekedar dikonsumsi secara langsung, susu rendah lemak bisa Anda tambahkan ke sereal atau minuman smoothie favorit. Cara ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara alami.
2. Konsumsi susu rendah lemak meningkatkan massa otot
Jika Anda mengonsumsi susu rendah lemak setelah melakukan olahraga, maka minuman ini akan membantu meningkatkan massa otot Anda dan menurunkan lemak berlebih pada tubuh. Hasilnya, berat badan akan turun tapi bentuk tubuh Anda akan jauh lebih ideal.
3. Sumber vitamin D
Ketika tubuh kekurangan vitamin D, maka tubuh akan mengonversi kalori yang masuk menjadi lemak. Hasilnya, tubuh akan mengalami pertambahan berat badan. Susu rendah lemak merupakan sumber yang baik untuk vitamin D. Hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, karena mencegah konversi kalori menjadi lemak.
4. Meningkatkan Metabolisme
Susu, terutama jenis rendah lemak merupakan sumber yang sangat baik dari berbagai vitamin. Hal ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang pada gilirannya meningkatkan proses pembakaran lemak. Jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan, susu rendah lemak merupakan pilihan terbaik.
