Infografis
Suara.com - Susu merupakan minuman yang memiliki kandungan gizi pelengkap. Setelah mengonsumsi makanan utama yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral maka mengonsumsi susu dapat menyempurnakan asupan gizi di dalam tubuh.
Kendati begitu, Anda harus membatasi konsumsi susu agar tak berisiko. Ya, mengkonsumsi susu secara berlebihan ternyata dapat mengakibatkan sejumlah efek samping.
Dilansir dari laman Boldsky, berikut efek sampingnya:
1. Gangguan pencernaan
Beberapa orang mengalami intoleransi laktosa yang menyebabkan mereka alergi dengan gula pada susu. Beberapa masalah seperti diare, sakit perut dan mual merupakan akibat jika Anda memaksakan diri mengonsumsi susu meski terdeteksi mengalami intoleransi laktosa.
2. Meningkatkan berat badan
Segelas susu mengandung 149 kalori. Jika Anda mengonsumsinya lebih dari tiga gelas sehari maka kalori dalam tubuh akan meningkat dan menyebabkan kenaikan berat badan jika tidak ditunjang dengan aktivitas fisik.
3. Memicu risiko penyakit jantung dan kanker
Studi menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi susu secara berlebihan memiliki risiko yang lebih tinggi mengalami penyakit jantung dan kanker. Menurut peneliti, kaitan kedua hal ini dipengaruhi oleh kandungan gula di dalam susu yang meningkatkan risiko inflamasi.
4. Meningkatkan risiko patah tulang
Susu memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Tapi berlebihan dalam mengonsumsi susu juga dapat meningkatkan risiko patah tulang. Pasalnya terlalu banyak susu justru dapat menurunkan efek perlindungan pada tulang sehingga risiko patah lebih rentan terjadi.
5. Bisa picu anemia
Mengonsumsi susu dapat mempengaruhi penyerapan zat besi dan mengurangi efektivitas nutrisi di dalam tubuh. Kekurangan zat besi akibat berlebihan mengonsumsi susu pada gilirannya dapat membuat seseorang mengalami anemia. Jadi batasi konsumsi susu Anda tak melebihi tiga gelas sehari.
