Infografis
Suara.com - Nangka tak banyak disukai orang sebagai buah-buahan karena baunya yang menyengat. Siapa sangka, buah berukuran besar ini memiliki beberapa manfaat yang baik bagi tubuh.
Dilansir Boldsky, buah nangka mengandung beragam nutrisi seperti vitamin A, B6, C, kalium, tembaga, serat dan rendah kolesterol. Itu sebabnya nangka membawa 8 manfaat positif bagi tubuh.
1. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Nangka mengandung tiga fitonutrien seperti lignan, isoflavon dan saponin yang memiliki sifat anti kanker. Penelitian menyebut bahwa saponin efektif mencegah kanker usus besar dan leukimia, sedangkan lignan dan isoflavon ampuh dalam mencegah kanker indung telur.
2. Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A dalam jumlah tinggi pada nangka dapat meminimalkan gangguan mata seperti degenerasj makula. Mengonsumsi nangka secara teratur juga efektif melindungi kornea dari risiko infeksi.
3. Memasok energi
Karbohidrat dan vitamin B dalam nangka, berperan memasok energi. Vitamin B1 dan B2 didalamnya mengonversi karbohidrat sebagai energi setelah dikonsumsi. Tapi Anda tak perlu takut akan lonjakan gula darah yang signifikan karena nangka tergolong buah dengan indeks glikemik rendah.
4. Melancarkan sistem pencernaan
Nangka tergolong buah dengan kandungan serat yang tinggi. Dalam 100 gram nangka terdapat 15 gram serat. Hal ini membantu memperlancar sistem pencernaan jika mengonsumsinya secara rutin.
5. Menjaga kesehatan kulit
Konsumsi nangka juga dapat menghindarkan dari risiko penuaan dini seperti keriput dan noda hitam. Antioksidan di dalamnya, digadang-gadang menjadi pemicu dari efek positif yang diberikannya untuk kesehatan kulit.
6. Mengurangi berat badan
Kandungan serat yang tinggi di dalam nangka juga membuat Anda merasa kenyang setelah mengonsumsinya. Hal ini pada gilirannya akan membuat Anda menahan nafsu untuk mengonsumsi makanan lain sehingga berat badan perlahan menurun.
7. Mengatasi kecemasan
Kandungan tembaga di dalam nangka dapat menghindarkan Anda dari risiko kecemasan. Tidur pun menjadi lebih nyenyak karena asupan tembaga tercukupi dengan mengonsumsi buah nangka.
8. Meningkatkan fungsi memori otak
Konsumsi nangka secara teratur dapat membantu menangkal radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sel otak. Hal ini turut berperan meningkatkan fungsi memori otak Anda.
