Infografis
Suara.com - Tegang hingga nyeri di bagian punggung merupakan hal yang lumrah dialami ibu hamil. Apalagi jika hal ini merupakan kehamilan pertama bagi bumil dan suami.
Melakukan olahraga yoga dapat membantu mengatasi kondisi ini. Disampaikan instruktur yoga prenatal Rina Almanda, yoga dapat membantu bumil untuk mempersiapkan persalinan dengan lebih rileks dan lancar. Selain itu gerakan yoga juga memberikan peregangan di bagian otot yang tegang karena perut yang terus membesar.
"Gerakan pada yoga melatih sistem pernapasan ibu hamil. Sehingga ketika nanti kontraksi bumil tak lagi kesulitan mengatur pernapasan untuk mengeluarkan janin," ujar Rina pada acara Yoga Festival Fit & Fun di The Hall Senayan City, Jakarta, Sabtu (5/11/2016).
Tak hanya itu, Rina juga mengatakan bahwa yoga saat kehamilan juga dapat mengalirkan energi positif dari bumil ke calon bayi. Bumil juga menjadi lebih rileks dan siap secara mental untuk menanti kehadiran buah hati.
"Biasanya saat hamil, perempuan lebih rentan stres. Ada juga yang merasa belum siap secara mental untuk memiliki bayi, nah dengan yoga, kesehatan mental juga akan lebih baik lagi," tambah dia.
Ia pun menganjurkan agar yoga dilakukan pada masa kehamilan ke 24-36 minggu dengan durasi 15 menit.
"Sebaiknya dilakukan dengan instruktur yoga khusus prenatal agar gerakannya tidak salah. Nah setelah itu baru bisa dipraktikkan di rumah," pungkasnya.
