Infografis
Setiap perempuan tahu bahwa periode menstruasi merupakan periode yang tak menyenangkan. Sederet keluhan mulai dari nyeri di bagian perut, sakit kepala, hingga suasana hati yang tak menentu, umum dialami perempuan yang sedang haid.
Beberapa obat-obatan pereda nyeri memang diketahui dapat mengurangi keluhan tersebut. Namun, yang namanya obat-obatan, tentu memiliki efek samping bagi tubuh.
Nah, kini Anda tak perlu khawatir. Sebuah studi terkini yang diterbitkan dalam Journal of Alternative Medicine menemukan bahwa ada cara alami untuk mengatasi gejala premenstrual syndrome (PMS), yaitu yoga.
Dilansir dari menstruasi.com, PMS adalah berbagai gejala fisik dan nonfisik yang dialami seorang perempuan, akibat reaksi tubuh terhadap fluktuasi kadar hormon yang terjadi menjelang menstruasi.
Peneliti menyimpulkan bahwa melakukam yoga satu jam selama periode haid dapat mengurangi keluhan kram saat menstruasi.
Untuk mendapatkan temuan ini, peneliti menggunakan kuisioner untuk mengetahui gejala PMS yang dirasakan saat haid. Lalu, selama 12 minggu, 20 peserta menjalani kelas yoga selama satu jam yang terdiri dari empat sesi, antara lain gerakan suryanamaskar, savasana, berbagai pose yoga dan ditutup dengan meditasi.
Sedangkan beberapa peserta lainnya tidak mengikuti yoga. Setelah 12 minggu masa observasi, ditemukan bahwa peserta yang melakukan yoga mengalami penurunan rasa kram selama menstruasi dan suasana hati yang lebih baik, dibandingkan kelompok yang tidak menjalani yoga.
Dari hasil temuan ini, peneliti merekomendasikan agar perempuan yang mengalami gejala PMS selama haid melakukan yoga sebagai cara pemulihan yang alami.
Mulailah dengan gerakan suryanamaskar selama 10 menit dilanjutkan dengan gerakan savasana selama 5 menit, kemudian ditambah dengan pose yoga dan ditutup dengan meditasi selama 30 menit. (Menshealth)
Suara.com - BERITA MENARIK LAINNYA:
