Hindari Makanan Ini Bila Anda Kena Asam Urat

Diet Tepat untuk Penderita Asam Urat
Lalu, bagaimana sebaiknya asupan makan penderita asam urat?
Rekomendasi asupan makan untuk penderita asam urat pada prinsipnya adalah makan makanan sehat dengan gizi seimbang.

1. Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan gandum. Batasi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti roti putih, permen, cake, dan produk minuman manis.

2. Hindari lemak jenuh
Lemak jenuh bisa diperoleh dari daging merah, ayam berlemak, dan produk susu tinggi lemak.
    
3. Batasi protein
Batasi protein dari produk daging dan ikan. Protein bisa Anda dapatkan dari telur dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak, seperti yogurt rendah lemak, susu skim, dan keju.
    
4. Minum banyak air
Jangan lupa untuk minum yang banyak setelah makan. Minum banyak air dapat mengurangi pembentukan kristal asam urat dalam ginjal. Minum 1500 liter atau sekitar 8 gelas per hari sangat disarankan.
    
5. Menjaga berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan sebaiknya Anda menurunkan berat badan Anda mencapai normal. Kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor risiko dari asam urat. Menurunkan berat badan juga dapat membantu mengurangi tekanan pada persendian.

Selain itu jika diperlukan, penderita asam urat juga dapat mengonsumsi vitamin C yang mungkin dapat membantu Anda mengatasi asam urat. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah tinggi dapat mengurangi asam urat.

Vitamin C dapat membantu mengurangi asam urat dalam tubuh melalui ginjal. Mengonsumsi suplemen vitamin C sebanyak 500-1500 mg/hari dapat mengurangi kadar asam urat dalam darah.

Namun sebaiknya Anda konsultasi dengan dokter untuk mengetahui berapa dosis vitamin C yang perlu dikonsumsi, karena setiap individu mungkin berbeda. Perlu Anda ketahui bahwa terlalu tinggi dosis suplemen vitamin C juga tidak baik bagi tubuh.