Infografis
Suara.com - Selain berbentuk tablet isap dan kapsul, suplemen vitamin C juga tersedia dalam bentuk larut air dalam bentuk minuman kemasan. Di dalamnya terkandung vitamin C 1000 mg.
Konsumsi vitamin C dalam bentuk ini tergolong praktis dengan pilihan rasa yang variatif. Namun seberapa penting konsumsi vitamin c larut air yang mengandung 1000 mg vitamin c?
Menurut ahli gizi dr Fiastuti Witjaksono, SpGK, kebutuhan harian seseorang akan vitamin C hanya berkisar 60-90 mg. Hal ini pun, lanjut dia, bisa didapat secara alami melalui makanan atau minuman yang dikonsumsi selama sehari.
"Vitamin C itu memang sangat dibutuhkan oleh tubuh, karena dapat mengubah makanan yang kita konsumsi menjadi energi bukan menjadi lemak. Vitamin C juga dapat memperlancar metabolisme dan meningkatkan daya tahan tubuh," ujarnya di Jakarta, Rabu (25/5/2016).
Namun, tambah dia, konsumsi suplemen larut air yang mengandung 1000 mg vitamin C terlalu berlebihan. Pada akhirnya tubuh hanya menyerap jumlah vitamin C yang dibutuhkan dan sisanya dibuang melalui urin.
"Karena vitamin C sifatnya tidak bisa disimpan dalam tubuh. Kalau sudah cukup di dalam tubuh ya akan dikeluarkan sisanya. Sehingga setiap hari kita harus mengonsumsi makanan dan minuman sumber vitamin C yang utamanya terdapat pada buah," imbuhnya.
Namun pada beberapa orang dengan aktivitas yang berat atau menjalani kebiasaan tak sehat seperti merokok, asupan vitamin C yang dibutuhkan pun meningkat. Meski demikian asupan vitamin C 1000 mg tetap dinilai berlebihan.
"Pada perokok berat, orang yang stres berat atau olahragawan memang harus mengonsumsi vitamin C lebih banyak. Tapi kalau 1000 mg kayaknya terlalu berlebihan," pungkasnya.
