Infografis
Suara.com - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan 'pembunuh' diam-diam karena seringkali tak menunjukkan gejala. Hal ini membuat penderita hipertensi datang ke fasilitas kesehatan dengan sederet komplikasi.
Bahkan dr. M Subuh selaku Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kementerian Kesehatan mengatakan, bahwa hipertensi merupakan pintu masuk dari berbagai penyakit mematikan, mulai dari stroke, serangan jantung, diabetes melitus, gangguan irama jantung hingga gangguan pada pembuluh darah perifer.
"Oleh karena itu, penting untuk mengontrol tekanan darah agar tetap normal sehingga terhindar dari risiko komplikasi yang mengancam. Caranya mudah kok, ubah polah hidup dan rutin periksa tekanan darah minimal sekali dalam sebulan," ujar Subuh pada temu media 'Ketahui Tekanan Darahmu' di Jakarta, Senin (16/5/2016).
Salah satu perubahan pola hidup tersebut, salah satunya dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi garam. Seperti diketahui, konsumsi garam berlebihan bisa memicu peningkatan tekanan darah.
"Asupan garam lebih dari dua gram atau setara 1 sendok teh per hari erat kaitan dengan hipertensi. Jadi harus dibatasi," ujar dokter spesialis Jantung Pembuluh Darah RS Harapan Kita, Ismoyo Sunu.
Ismoyo mengakui, bahwa makanan olahan yang dijual bebas saat ini di restoran maupun kedai-kedai pada umumnya tidak menyediakan label jumlah kandungan garam didalamnya. Oleh karena itu, Ia mengimbau masyarakat untuk membatasi konsumsi makanan di luar rumah agar dapat mengontrol konsumsi garam sehari-hari.
"Lebih baik makan di rumah atau membawa bekal karena jumlah garamnya bisa kita ukur sendiri. Jangan lupa untuk mengontrol tekanan darah secara rutin, sehingga bisa melakukan perubahan gaya hidup agar tidak berujung pada hipertensi," imbuhnya.
Selain membatasi konsumsi garam, masyarakat lanjut dia, juga harus menerapkan konsumsi gizi seimbang. Caranya, mempertahankan berat badan dan lingkar pinggang ideal, rutin aktivitas fisik, stop merokok, dan membatasi konsumsi alkohol.
