Infografis
Kalsium selama ini dikenal sebagai zat gizi yang baik untuk tulang. Tapi tahukah Anda bahwa kalsium juga berperan dalam mewujudkan tidur yang nyenyak dan berkualitas?
Ya, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan manfaat kasium yang dapat membuat seseorang tertidur pulas. Peneliti menunjukkan bahwa tidur dipengaruhi oleh aktivitas kalsium di dalam sel-sel saraf.
"Dalam penelitian yang dilakukan terhadap tikus, kami menemukan bahwa kalsium berperan dalam membuat tikus yang memilliki insomnia untuk tertidur pulas. Kami meyakini bahwa hasil yang sama juga dapat dialami oleh manusia," ujar Hiroki Ueda, peneliti dari Universitas Tokyo di Jepang.
Seperti diketahui insomnia merupakan salah satu keluhan yang banyak dialami orang. Kesulitan saat tidur membuat mereka tak dapat beraktivitas dengan baik keesokan harinya.
Pasalnya tidur memungkinkan tubuh untuk pulih dari kelelahan yang dihadapi sepanjang hari. Tidur juga dapat membuang racun dalam tubuh dan membantu memulihkan sistem kekebalan tubuh.
"Berdasarkan temuan ini kami mengimbau agar masyarakat yang memiliki gangguan tidur seperti insomnia dapat mengonsumsi makanan dan minuman kaya kalsium untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak," imbuhnya.
Selain susu, sumber kalsium yang bisa Anda konsumsi antara lain keju, tahu, almond, brokoli, bayam, ikan salmon, yoghurt, jeruk, pisang, dan alpukat. (Zeenews)
