Infografis
Suara.com - Beberapa gejala flu seperti produksi ingus berlebih adalah salah satu mekanisme tubuh mengusir patogen (zat asing penyebab alergi). Demikian menurut Sharon Palmer, RDN, Ahli diet bersertifikasi di Amerika Serikat dan penulis buku Plant-Powered for Life.
Dan, perlu Anda ketahui bila mengalami gejala flu jangan buru-buru mengonsumsi obat, karena ada cara alami yang bisa dicoba untuk meredakan flu.
Berikut beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi flu setelah ditinjau oleh dr. Rahajeng A.P, Konsultan dari Meet Doctor.
1. Sarapan
Saat menderita flu, santaplah telur dadar jamur dengan bawang putih (2 butir telur, 1/2 cangkir jamur, 2 siung bawang putih hancurkan) ketika sarapan.
Telur kaya akan zink yang dikenal sebagai salah satu nutrisi peningkat imun tubuh.
Riset ilmiah menunjukkan bahwa zink yang dikonsumsi dalam waktu 24 jam saat gejala timbul dapat mempersingkat durasi flu. Palmer menyebutkan bahwa jamur, entah jenis jamur kancing, kuping atau shitake, mampu meningkatkan kemampuan sel darah putih melawan kuman. Sedangkan bawang putih merupakan antibiotik alami untuk mencegah dan meredakan peradangan.
2. Camilan
Mengonsumsi yogurt sebanyak 3/4 cangkir amat dianjurkan saat Anda menderita flu. Probiotik yang terdapat dalam yogurt adalah sahabat baik para penderita flu karena dapat menurunkan demam.
Sebuah studi yang dimuat dalam British Journal of Nutrition menyatakan bahwa bakteri baik pada yogurt mampu mempersingkat masa sakit flu hingga dua hari dan meredakan gejala hingga 34 persen. Yogurt berperasa mengandung 15 gram karbohidrat.
Jika Anda lebih memilih yang tanpa rasa tapi tidak tahan dengan rasa asamnya, bisa menambahkan madu agar yogurt lebih bersahabat dengan lidah.
3. Minum
Teh hitam atau hijau rendah atau tanpa kafein merupakan minuman yang sangat dianjurkan saat mengalami flu.
"Anda tak akan pernah cukup mengonsumsi teh hangat saat sedang flu," ujar Pam Peek, MD., salah satu dokter yang menjadi dewan penasehat majalah kesehatan Prevention di Amerika Serikat.
Ini karena baik teh hitam maupun teh hijau kaya akan antioksidan, termasuk antioksidan jenis L-teanin yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, menurut penelitian Cardiff University, minuman panas dapat meredakan bersin, sakit tenggorokan, tubuh menggigil dan rasa lesu.
Selain tiga cara alami terse but, masih ada lagi cara alami lainnya yang dapat Anda coba saat menderita flu. Apa saja? Tunggu di artikel selanjutnya.
