Infografis
Banyak dari kita yang sering kali mengalami insomnia atau gangguan tidur. Mereka yang mengalami insomnia lebih dari tiga kali seminggu, mungkin menderita insomnia kronis. Insomnia kronis ini, menurut the American Academy of Sleep Medicine, dialami oleh gangguan tidur yang dialami 30 persen orang dewasa.
Suara.com - Salah satu metode penyembuhan dari masalah susah tidur ini adalah mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur. Akademi Terapi Suara di Inggris menyebutkan lagu Weightless adalah lagu yang paling bisa membuat orang merasa santai.
Weightless yang diproduksi oleh band asal Inggris, Marconi Union adalah sebuah lagu terapi yang memang diciptakan untuk mengurangi stres, tekanan darah. Ini merupakan lagu yang menggabungkan gitar, piano dan suara-suara alam.
Sejak dirilis di SoundCloud, lagu ini telah diunggah lebih dari enam juta orang.
Mendengarkan lagu yang menenangkan dengan melodi yang bertempo lambat bisa memberikan efek biologis pada tubuh. Beberapa lagu bisa menurunkan detak jantung dan tekanan darah dan bisa menurunkan aktivitas otak.
“Ketika detak jantung melambat, pikiran juga akan mengikuti dan akan menempatkan seseorang pada kondisi relaksasi yang dibutuhkan untuk tidur,” kata Jose Colon M.D, pengarang buku The Sleep Diet: A Novel Approach to Insomnia.
Namun, jika lagu ini tidak berhasil atau bukan lagu pilihan kamu, ada juga lagu-lagu kekinian yang bisa didengar.
Berdasarkan survey yang dilakukan Spotify, ada beberapa lagu yang bisa kamu pilih untuk biar kamu cepat tertidur:
1. Thinking Out Loud - Ed Sheeran
2. All if Me - John Legend
3. Earned It - The Weeknd
4. Let Her Go - Passanger
5. Skinny Love - Birdy
6. Say Something - A Great Big World, Christina Aguilera
7. FourFiveSecond - Rihanna
8. Fix You- Coldplay
9. Photograph _ Ed Sheeran
10. Latch (Acoustic) - Sam Smith (Hufftington Post)
