Infografis
Suara.com - Bagi pasangan suami istri, mendapatkan keturunan adalah anugerah yang dinanti-nanti. Namun, ada juga pasangan yang masih terus menunggu diberikan keturunan.
Usaha yang keras memang perlu dilakukan oleh pasangan yang mengalami masalah ini. Salah satunya menerapkan hidup yang sehat.
Salah satu faktor yang mungkin menghambat, Anda dan pasangan belum memiliki keturunan adalah kualitas sperma yang dimiliki suami. Buruknya kualitas sperma dipengaruhi oleh pola hidup dan makanan yang tidak sehat.
Makanan memang menjadi penentu kesuburan laki-laki menjadi lebih baik. Asupan gizi dan vitamin yang cukup membuat sperma lebih kuat dan prima.
Oleh karena itu, sudah saatnya untuk mengetahui apa saja makanan yang baik untuk dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan lelaki. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa meningkatkan kesuburan lelaki seperti dilansir Boldsky.
1. Tiram
Tiram kaya akan seng. Ya, seng adalah sumber gizi yang baik untuk meningkatkan kadar testosteron untuk laki-laki dan menghasilkan sperma berkualitas. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan tingkat kesuburan Anda, tambahkan seafood ini untuk diet Anda.
2. Tomat
Penelitian menunjukan bahwa tomat merupakan sumber makanan yang bisa meningkatkan vitalitas laki-laki, karena mengandung antioksidan yang disebut likopen (lycopene). Antioksidan ini berguna untuk meningkatkan motilitas dan aktivitas sperma.
3. Bawang putih
Bawang putih merupakan salah satu makanan yang dapat meningkatkan kualitas sperma lelaki. Sifat afrosidiak pada bawang putih bisa membatu meningkatkan kesehatan seksual laki-laki.
4. Cokelat hitam (Dark Chocolate)
Semakin banyak jumlah sperma yang bisa diproduksi maka semakin besar juga kesempatan memiliki anak. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung asam amino dan L-Arginine HCL.
5. Ikan
Kenapa harus ikan? Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa jumlah sperma pada laki-laki yang mengonsumsi ikan lebih baik dari mereka yang tidak. Hal ini karena asam lemak esensial dalam ikan yang ternyata meningkatkan sirkulasi dalam sistem reproduksi dan kualitas sperma.
6. Kenari
Penelitian menunjukkan memasukkan beberapa kenari dalam pola diet sehari-hari dapat meningkatkan vitalitas dan kualitas sperma. Hal ini terjadi karena adanya Asam Lemak Omega 3 dalam kenari.
7. Pisang
Salah satu makanan ajaib yang mampu meningkatkan libido dan vitalitas laki-laki adalah pisang. Buah berwarna kuning ini mengandung enzim Bromelain, yang sangat baik untuk laki-laki. Sebelum 'bertempur' usahakan mengonsumsi pisang agar lebih tahan lama.
8. labu
Labu menjadi pengganti yang setara dengan tiram. Bagi Anda yang kurang menyukai tiram, makanan ini adalah jawabannya. Kandungan zinc pada labu dapat membantu para laki-laki memproduksi sperma berkualitas dan meningkatkan testosteron.
9. Asparagus
Asparagus adalah sayuran hijau yang mampu melindungi kerusakan oksidatif dan meningkatkan kuantitas dan mortalitas sperma. Selain itu, asparagus dapat menurunkan tingkat radikal bebas dalam tubuh.
10. Kacang lentil
Kacang jenis ini salah satu kacang dengan kandungan asam folat tinggi yang mampu meningkatkan kesuburan laki-laki dan perempuan. Laki-laki yang mengonsumsi sedikit kacang ternyata lebih banyak menderita kelainan kromosom dalam spermanya.
