Infografis
Suara.com - Deadline yang menumpuk di kantor, jalanan yang setiap hari macet, dan orang-orang di sekitar yang selalu menjengkelkan adalah faktor-faktor yang mudah membuat kita stres. Mungkin hampir semua orang di dunia setiap harinya mengalami stres.
Namun, para ahli berpendapat lain menanggapi hal ini. Mereka mengatakan bahwa stres yang dialami oleh kebanyakan masyarakat sekarang lebih dipengaruhi oleh pola makanan yang dikonsumi sehari-hari.
Rata-rata, konsumsi makanan yang tidak sehat merupakan penyebab kita mudah terkena stres yang ditandai dengan mudah marah atau malas.
Berikut adalah delapan makanan yang dipercaya dapat menurunkan stres Anda seperti dilansir Times of India:
1. Yogurt
Menurut dr Shikha Sharma seorang ahli kesehatan, Yogurt mengandung tirosin yang dapat meningkatkan serotonin dalam otak. Setelah Anda mengkonsumsinya maka rasa stres yang mengganjal di pikiran akan mereda. Apalagi jika Anda meminumnya saat musim panas tiba.
2. Dark Chocolate
Jangan lihat tampilannya yang hitam legam, di balik itu semua ternyata cokelat hitam dapat menurunkan kadar hormon yang mempengaruhi tingkat stres seseorang. Manfaat lainnya bisa meningkatkan keseimbangan bio-kimia yang memicu stes itu.
"Cokelat memang selalu membuat hati dan pikiran gembira, orang menyebutnya ada 'senyawa cinta' di dalam cokelat. Suasana hati seketika akan lega dan lapang setelah memakannya. Semua itu karena cokelat mengandung phenethylamine," kata Sachin Shagal seorang Chef dan ahli gizi.
3. Jeruk
Semua buah bisa dikatakan baik, namun pilihlah buah jeruk ketika stres menghampiri Anda.
"Buah-buahan memiliki kandungan gula yang alami, hal itu baik untuk tubuh. Selain itu, gula juga dapat menekan pikiran-pikiran jelek di dalam otak. Energi juga akan tercukupi jika kita mengkonsumsinya," kata dr Shikha Sharma.
4. Almond
Selain berguna untuk kesehatan tubuh, almond juga bisa meredakan stres yang secara alami.
"Almond mengandung vitamin B2, vitamin E, magnesium, dan zat seng. Semua itu meningkatkan sorotonin dalam tubuh, sehingga membantu mengatur suasana hati menjadi lebih baik dan meredakan stres," kata Chef Sahgal.
5. Teh Herbal
Biasa orang meminum teh ini untuk melangsingkan tubuh. Ternyata teh herbal juga bisa mengusir stres di pikiran Anda. Hal ini dibenarkan juga oleh Dr Shikha Sharma, "Teh chamomile, teh melati, teh tulsi dan varian lainnya, sudah terbukti mampu membuat jiwa lebih tenang dan pikiran lebih mudah dikontrol."
6. Ikan
Seperti kita tahu ikan adalah sumber Omega 3 yang baik untuk pertumbuhan anak. Selain itu ikan juga merupakan sumber vitamin B, terutama vitamin-vitamin yang dapat membantu mengurangi stres seperti B6 dan B12.
"Vitamin B12 adalah vitamin yang dibutuhkan oleh otak untuk meningkatkan kadar serotonin, yang dapat membuat perasaan selalu gembira. Malah disinyalir orang yang kekurangan B12 akan mengalami depresi sangat berat," kata Chef Sahgal.
7. Brokoli
Entah kenapa brokoli masuk ke dalam daftar makanan yang dapat mengurangi rasa stres, yang kita tahu pasti brokoli adalah sayuran hijau yang bagus untuk tubuh. Tapi yang pasti di dalam sayuran terdapat kandungan yang dapat meredakan stres.
Brokoli kaya akan vitamin B, dan itu ampuh 'membunuh' rasa stres yang kita alami seharian. Asam folat juga dipercaya dapat mengurangi rasa panik atau was was dalam pikiran. Serat yang banyak dikandung brokoli juga memperlancar pencernaan yang bisa menyembuhkan sembelit, salah satu penyebab stres terjadi.
8. Bawang putih
Bagi Anda yang mempunyai gangguan hipertensi, bawang putih merupakan salah satu obatnya. Namun, kebanyakan orang ragu memasukannya ke dalam menu diet, karena aromanya yang tidak digemari. Caranya, pandai-pandailah untuk mengolah bawang putih ke dalam masakan Anda. Jangan ragu untuk mengkonsumsinya karena dijamin tubuh akan sehat dan stres pun mereda.
