Infografis
Suara.com - Seiring dengan bertambahnya usia, para lanjut usia (lansia) rentan terserang berbagai penyakit. Beberapa penyakit yang sering diidap lansia antara lain influenza, pneumonia, hingga infeksi kulit herpes zoster.
Menurut Dr. dr. Yuda Turana, SpS selaku Staf Ahli Pokja Lansia Kementerian Kesehatan, infeksi pada lansia sebenarnya bisa dicegah dengan cara yang sederhana, yakni melakukan aktivitas fisik.
"Walaupun sudah lansia, mereka harus tetap menjaga massa otot dan berat badan dengan melakukan aktivitas fisik. Asupan cairan juga harus cukup agar tidak mengalami dehidrasi karena umumnya rasa haus sudah mulai hilang pada lansia," kata dokter Yuda Turana dalam peringatan Hari Lansia di Jakarta, Minggu (31/5).
Lebih lanjut, di usia yang sudah tak lagi muda, lansia kerap merasakan kesendirian karena tak lagi memiliki teman sebaya di lingkungannya. Karena itu dokter Yuda menganjurkan agar lansia bergabung dalam komunitas yang mengusung gaya hidup sehat agar rutin berolahraga bersama-sama.
"Lansia rentan terhadap depresi dan stres apalagi kalau sudah ditinggal pasangan dan anak-anak sudah mulai berkeluarga. Dengan bergabung dalam komunitas senam misalnya lansia bisa saling memotivasi untuk menjalani gaya hidup sehat," imbuhnya.
Sebaiknya, lanjut dokter Yuda, lansia menjalani aktivitas fisik secara rutin setiap hari. Selain itu penting bagi mereka untuk tetap mendapatkan nutrisi yang lengkap dan seimbang.
"Jika bisa dilakukan setiap hari maka akan semakin baik dibandingkan jika dilakukan sekali seminggu. Dan lebih bagus apabila lansia melakukannya bersama teman sebaya mereka," pungkas dokter Yuda.
Selain melakukan aktivitas fisik, lansia juga harus mendapatkan vaksinasi untuk melindungi diri mereka terhadap infeksi penyakit tertentu.
"Untuk yang sudah berusia di atas 50 tahun, sebaiknya melakukan vaksinasi influenza, pneumonia dan juga herpes zoster," katanya.
